每天只需90秒，輕鬆有效消滅全身贅肉
很多人好吃不動，難以堅持運動瘦身，於是往往會通過節食進行減肥，卻總是過不了多久又復胖？
戀瑜伽今天給大家推薦一個超級簡單又有效的瘦身方法。只要堅持絕對成功的90秒跑走法！就算沒有刻意挪出時間也能輕鬆累積每天一小時的運動量，有效消除身體多餘脂肪和贅肉。
每天一小時的跑走法能消耗掉300大卡，一星期只要運動五天，三個月就能減去3公斤！跑走法不但不會讓你汗流浹背，也不會因為難度太高而太快放棄，不論是上班途中、工作空檔，隨時隨地想到就能做，就算是討厭運動的你也能面帶微笑愉快的進行呢。
跑走法的節奏可以讓我們邊跑邊和身邊的同伴聊天，或一邊哼著歌。一開始只要用步行的速度，大約時速4公里就夠了。而因為跑走法一點也不辛苦，所以很容易維持運動習慣，適量且持續的運動不但能讓體態更勻稱，還能改善糖尿病與高血壓等慢性疾病，跑走法對忙碌的現代人來說，絕對是不得不做的好運動！
慢跑1分鐘＋快走30秒！
先慢慢跑步1分鐘再稍微快走30秒鐘，共90秒為一組動作，只要每天累積40組，一天就完成了一小時的運動。如果天天實行，累積的效果不容小覷！經過實驗證實，每日進行一小時跑走法的受測者，三個月平均瘦了三公斤以上！
跑走法瘦身練習
1保持自然呼吸
不要刻意調整呼吸，聽任身體自然呼吸就好。會感到氣喘吁吁就不對了。
2用微笑的節奏跑步
記得不要拼快，保持輕鬆愉悅的步伐就好。
3下巴抬高
收下巴跑步容易變成彎腰駝背的姿勢，應該抬起下巴，讓視線朝上。
4雙臂自然擺動
不要刻意大幅度的擺盪手臂，讓雙臂在體側自然擺動就好。
5雙腳有如運行在兩條軌道上
想向左右腳分別在兩條軌道上前進。
6縮小步幅
跑走法的步幅應該比自己平日慣用得步幅小。
7用前腳掌著地
不要用腳跟著地，而是用前腳掌著地。
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※這樣減肥不需節食就能輕鬆瘦10公斤
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