瑜伽高級：練瑜伽平衡不好？挑戰這套序列試試

今天推薦的瑜伽序列，以平衡為主，鍛煉核心！

每個體式保持5次呼吸。

練習通過中間雙角式的轉換，從左邊換到右側，最後再回來，成為一個循環。

第一套

1.山式、雙手上舉式、單腿平衡式

2.樹式、戰士三式、弓步

從樹式到戰士三式腿不著地

3.側面弓步、雙角式、側面弓步

4.弓步、戰士三式、樹式

5.單腿平衡、雙手上舉式、山式

第二套

1.雙手上舉、單腿平衡、半鴿子式扭轉

轉換時腿不著地

2.站立鴿子式、半月式、側角式

從站立鴿子式到半月式腿不著地

3.反戰士式、戰士二式、海星式

4.雙角式、海星式、戰士二式

5.反戰士式、側角式、半月式

6.站立鴿子式、站立鴿子式扭轉、單腿平衡式

從站立鴿子式扭轉到單腿平衡式腿不著地

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