研究發現：這樣走路的人會短命！很多人都做錯了，竟天天在折壽，現在改還來得及！

為什麼走得快的老年人可能更長壽？專家說，一個人走得快慢是身體綜合素質好與壞的體現。走得快，至少表明心肺功能好，各個關節特別是膝關節、髖關節狀況好，腿部肌肉狀況好，還能證明這位老年人的大腦功能不錯、認知功能好，此外，也能在一定程度上反應出視力、聽力狀況好。因此，走得快的老年人相對來說更健康，預期壽命更長。

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。數據顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。

對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉，這就是一個良性循環的過程。長期有規律地快走，能提高人體各方面生理機能，減緩老年人的血管老化。

走路速度和身體機能是相輔相成的，用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。

一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳。

想長壽還要避免久坐

多項研究表明，久坐有害身體健康，適當運動有助於減輕這種傷害。久坐特別是窩在沙發上時，人們會感到身體放鬆。但這時腰椎承受的壓力更大，容易造成下背痛，嚴重時甚至會導致椎間盤突出。其實，久坐傷害的不僅僅是腰椎，對於全身各個系統都有影響，比如久坐會導致血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，進而出現食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。

久坐的人因為血液循環減緩，會導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦；也有可能引起失眠、記憶力減退，增加出現認知障礙的可能。久坐的人因為氣血運行不暢，就會導致肌肉鬆弛無力，甚至出現僵硬、酸痛、萎縮等問題。目前引用比較廣泛的一個結論是：久坐1小時使人減少的生命長度與相當於吸兩支煙，也就是會縮短22分鐘的壽命。

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