長期熬夜易得老年痴呆，因為大腦在已經開始吃自己！

夜深人靜，兩點剛過，小梨剛想睡覺，看了這條消息，點開來看。忽然發現睡不著了。

因為她聽見，自己的大腦在向自己的大腦揮舞刀叉，她就更睡不著。

人類生命中的很大一部分時間都是在睡眠中度過的。但有趣的是，我們到現在都並不真正了解背後的機理。

我們都知道，睡不著，會讓人出現幻覺，手抖，脾氣暴躁，但是大腦內部發生了什麼，我們卻不知道。

但是大家應該有個煩死人的體會，就是學霸往往睡的早。這無形中支持了一個理論——睡眠幫助我們鞏固新的記憶。

在我們醒著的時候，大腦通過加強神經細胞之間的連接來獲得新的記憶。

其實，睡眠的目的是為了我們的大腦可以在沉睡時修剪不必要的神經連接，為第二天新的記憶，提供空間。

如果我們正常睡覺，這個過程會有序進行，如果我們不給大腦一個睡眠的基礎，它怎麼好好工作呢？

於是，一點小事，就會讓我們暴躁如雷，剛在手邊的文件，就是找不到，昨天吃了什麼，也想不起來。

所以缺覺讓人們更容易患老年痴呆，因為缺覺 讓大腦變得更加脆弱。（當然其中還有一些複雜的機理，為了不浪費時間就省去了，我們來說重要的吧，畢竟都沒有睡覺重要）

那麼怎麼才能幫助她睡著呢？

失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

有些事情可以注意下。

比如，勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 不刺激自己。

然後幫自己放鬆。

吃有助於睡眠的東西。如魚、核桃、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。

睡前半小時不再用腦，聽聽柔和優美的音樂。散散步之類的鬆散活動。

上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

種花養魚，來消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。

你幫你自己洗洗，婦責任幫你早點睡~每天與你不見不散

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