練練練還是啪啪啪？看看誰消耗熱量的效率更高
從某種程度上來說，啪啪啪也是一種運動訓練。
據研究，30分鐘的啪啪啪（以下圖「狗狗的體位」為計算標準），可以幫助男性消耗掉119卡路里、幫助女性消耗掉86卡路里熱量。
那麼，如果和各種常見的運動訓練項目相比，誰消耗熱量的效率更高呢？
1、走路
燃燒相同數量的卡路里，男性需要步行2.4公里，女性則需要2.0公里。
Image Source: Shutterstock
2、跑步
燃燒相同數量的卡路里，男性需要跑步1.8公里，女性則需要1.5公里。
Image Source: Shutterstock
3、健身房訓練
燃燒相同數量的卡路里，男性需要進行健身房訓練34分鐘，女性則需要29分鐘。
Image Source: Shutterstock
4、網球
燃燒相同數量的卡路里，男性需要打網球12分鐘，女性則需要10分鐘。
5、跳舞
燃燒相同數量的卡路里，男性需要跳舞23分鐘，女性則需要20分鐘。
6、游泳
燃燒相同數量的卡路里，男性需要游泳20分鐘，女性則需要16分鐘。
Image Source: Shutterstock
7、瑜伽
燃燒相同數量的卡路里，男性需要做瑜伽34分鐘，女性則需要29分鐘。
Image Source: Shutterstock
本文選題：zazure_cn
本文編譯：zazure_cn
原文來源：thehealthsite
喜歡我的內容就關注我吧~ 咱們天天相守
※全美最佳醫院梅奧診所帶來的飲食小貼士，助你獲得最佳運動效果
※美國衛生部發布的的健身運動入門小建議
※健康始於腳下！腳痛的家庭天然療法
※科學證實：運動有益於大腦，趕快動起來吧！
※懶人福音：泡澡竟然會有類似運動的效果！
TAG:一起瘦身吧 |
※跳繩消耗的熱量是多少 交替訓練效果更好
※跑步一小時消耗的熱量 交叉訓練讓效果更顯著
※消耗熱量瘦身快，但最好的還是不反彈
※吃的少卻不見瘦？7個動作在家練，幫你擴大熱量消耗，高效瘦全身
※心率與熱量消耗：運動並不需要很長時間，也能消耗很多熱量
※這3種食物，覺得它熱量很高，其實還有減肥的效果，看看你吃過嗎
※消耗量大於熱量＝減肥？真要這樣想，恐怕你很難瘦下來
※只是跑步瘦的還不夠快？試試這幾個方式，讓你的熱量加速燃燒！
※消耗熱量最快的運動，未必能夠幫助減肥，若是想在家減肥應常做它
※吃主食才會長胖？這些水果的熱量你也不能小看啊
※選好跑鞋可以幫你消耗更多熱量
※看似減肥、熱量卻很高的水果，以它們代餐，可就白減了！
※原來是它！最耗熱量的終極減肥運動這麼好玩的呀
※運動熱量排行 看看什麼運動最減脂？想減肥的你一定要看！
※牛奶很營養？酸奶熱量低？別傻了，看看怎麼吃才能又瘦又健康
※減肥期間就不要吃的4種水果，熱量很高，會讓你越吃越胖！
※這3種水果熱量可能比肉還要高，減肥的你當心越吃越胖！
※這三種蔬菜的「刮油脂」效果明顯，口感好熱量低，讓你越吃越瘦！
※想燃燒最多熱量，划船器鍛煉動作你做對了？
※春節你吃爽了嗎？消耗這樣熱量需要跑那麼多