一孕「毀」三年，小心妊娠紋爬滿肚皮，准媽媽該如何防患於未然？

妊娠紋一般會在你沒有察覺的時候冒出來，之後會越來越多，准媽媽的肚皮都不能看了。尤其在孕期七個多月的時候要特別警惕，本來以為已經到孕後期了，慶幸自己沒有長妊娠紋，誰知睡了一覺起來，肚子上就有了幾條，心情也會嚴重受到影響。

首先我們要了解妊娠紋是怎麼形成的？由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。這些妊娠紋在產後顏色會慢慢變淡，但是肚子上的皮膚還是感覺很鬆弛和粗糙。那麼，孕媽該如何去防範妊娠紋爬滿肚皮呢？

1、孕前就可提前做好防範準備。打算要小孩的准媽媽，孕前準備時可通過運動、多吃富含蛋白質、維生素的食物及按摩身體等等來增加皮膚的彈性。皮膚彈性好的孕媽長妊娠紋的幾率也會小很多哦。

2、懷孕的時候飲食營養要均衡。孕媽還可以多吃一些含有膠原蛋白維生素的食物，比如豆類、豬腳、西紅柿等等。可以提高纖維組織及膠原蛋白纖維的韌性，防止斷裂而產生妊娠紋，避免食用太甜或者太鹹的食物。

3、洗澡的時候不能洗太燙的水，也不要洗太久。水溫太燙很容易破壞皮膚的表層組織，水分流失也比較快，皮膚容易乾燥缺乏彈性，孕婦洗澡太久也很容易缺氧。

4、切忌暴飲暴食，注意體重的生長速度。孕期體重上漲是很正常的，但是注意控制生長的速度，一下子長太快，肚子撐得太大，皮膚也會受不了的。 懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。這樣皮膚才能慢慢適應，同時也能降低長妊娠紋的幾率。孕媽媽在身體條件允許的情況下還可以適當的鍛煉，鍛煉不僅可以調節體重、對寶寶也有好處、可以增加皮膚的彈性、還能為順產很有利。

5、到孕中後期，胎兒體重增長速度也比較快，這時孕媽可使用托腹帶，幫助承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。胸部也是會長妊娠紋的哦，要及時備好適合自己的孕婦內衣，避免因為胸部下垂而產生妊娠紋。

6、懷孕三個月以後，可以每天洗完澡後給肚子輕柔地按摩，可選一些有防妊娠紋作用的按摩油或者按摩霜一起使用，滋養皮膚，增加彈性。別忘了按摩一下胸部和大腿哦，這些地方也很容易長出可怕的妊娠紋。

准媽媽做到以上6點，相信一定可以很好地預防妊娠紋的生長，如果不小心妊娠紋長出來了，孕媽也不能太煩躁，要堅持每天用防紋的滋養油按摩，這樣也能起到淡化的作用，產後也要堅持使用哦。

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