七種寶寶零食上了黑名單，你家寶貝還在吃嗎？

1.酥脆的餅乾

為了能讓餅乾變得非常酥脆，在製作過程中，廠家會加入大量的油，導致餅乾含量的三分之一或者四分之一都是油。一旦孩子食用太多，就會攝入大量油脂，對他們的血管健康不利。

2.各式各樣的派

超市貨架上有各種各樣的派，巧克力派、蛋黃派等等，而只要看一看包裝上的配料表，就會發現其中含有大量添加劑；而且這類派，雖然都是非油炸，但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品，除了抵飽就沒有其他營養意義。

3.膨化類食品

這類食物大多是高澱粉食材經過高溫高壓製作出來的，不僅含油量巨大，營養素也被破壞的所剩無幾；此外在製作的過程中，還可能會混入一些重金屬，對孩子的健康不利。

4.固體飲料

很多固體飲料主要成分都是糖和香精，基本上沒有什麼營養素，難得添加了一點維生素C就被吹上了天。如果孩子確實想喝，那麼可以用果汁替代。

5.爆米花

酥脆香甜，但是切記有很多爆米花都是鉛超標的，吃多了多孩子智力發育非常不利；另外爆米花大多還含有很多反式脂肪酸，同樣是對身體非常不好的的東西。

6.各類糖果

糖本身就是高熱量，吃多了容易肥胖。另外糖還會添加各種香精，以模擬出各種食物的味道，就比如所謂的奶糖，大多一點奶的成分都沒有，你還敢給孩子吃嗎？

7.火腿腸

低品質的火腿腸含肉量極低，有些甚至完全沒肉，全是麵粉和香精，可以說這種食物基本沒有什麼營養，還是少給孩子食用。

有沒有什麼零食，既好吃又有營養？

其實在生活中，有很多小零食也非常健康，解饞的同時也不會對孩子的健康不利，有些還有補充營養的作用。

? 堅果

堅果富含大量維生素、鋅、鈣、磷、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素，每天吃一小把可以補充體力、促進孩子大腦發育。需要提醒的是，堅果一定要選原味的，其他口味會加入鹽、糖等調料，吃多了對孩子健康不利。

? 果乾

將水果的營養濃縮，富含各種維生素和礦物質，比如葡萄乾、蘋果乾、獼猴桃干、干棗等。購買的時候，記得看看配料表，選擇添加劑少的的產品，至於營養標籤，關注鈉的含量即可。

? 乳製品

這類比較好理解，營養和牛奶類似。比較推薦的是乳酪，它是由牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。

在飲食方面，家長們最好強硬一些，不健康的零食最好一口都不許碰！

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