早餐不能不吃，晚餐不重要可以不吃？你錯了！

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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）

早餐吃得像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，這是很多人的養生秘訣，但是某種程度上，人們被這種觀念所誤解了。

很多人為了減肥，或者因為人們所說的晚餐像乞丐，就覺得晚餐不重要，自動把這一餐就忽略掉了，這是非常不正確的觀念，很多人忽略了一日三餐這個詞語，為什麼不說是一日兩餐，這說明每一餐都很重要，說晚餐像乞丐只是為了講究一天的膳食營養均衡，避免晚餐過於豐盛加重我們的腸胃負擔，不吃晚餐不僅是不正確的，甚至還是非常危險的，隨意打破一日三餐的規律，日後受罪的必定是自己。

民以食為天，既然晚餐不可或缺，該怎麼吃就成了我們必須要關注的問題，先來看一下我們最容易走進的晚餐誤區。

一、晚餐會在睡眠時轉化為身體的脂肪

為什麼說晚餐像乞丐，這不是告訴我們不吃晚餐，首先，科學實驗證明，不吃晚餐對於減肥本身並沒有很好的效果，某些時候，不吃晚餐反而會造成人體虛胖的現象。

在健康的生活的前提下，即使吃晚餐，也不會造成脂肪的堆積，走極端不吃反而對健康不利，晚餐只要不吃撐，適當吃，對我們的身體是非常有好處的。

二、不吃晚餐能促使體內毒素的排出

這種說法源於有人說人體飢餓時會促使細胞吞噬的功能，這是非常不科學的，細胞的動力源於我們日常供給的營養，當人體比較餓的時候，細胞也會失去活力處於萎縮的狀態，這是人體啟動保護機制的一種功能細胞飢餓時沒有吞噬能力，過度飢餓反而會加速細胞的死亡。

三、飢餓能夠促使消化液產生，充分消化體內雜質

同上，分泌消化液的前提是我們對食物的咀嚼，只有食物進入胃中，胃才會加快工作，產生消化酶，才能夠促進消化液的產生，還是那句話，我們餓，我們的器官同樣餓，人體沒有哪個器官可以獨立存在於我們的身體之外。

很多人說餓治百病，這本身就是一種錯誤的觀念，我們不是電視劇中的修行者，大多數人都是普通人，不吃飯就會餓死，對於普通人，不吃晚飯的危害是遠遠大於好處的，對健康有害無益，只要科學的進食晚餐，身體也並不會因為一頓晚餐而發胖，想減肥，最好還是通過運動，病態的瘦，不是真的瘦。

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