夏天這3個習慣，容易讓暑濕纏身！幾乎人人都有

夏季酷熱難耐，廣州拉起了高溫黃色預警，暑邪是夏季常出現的致病邪氣，市民要注意預防中招暑熱。廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫世家副主任中醫師鄧聰表示，暑多夾濕與暑多傷津氣是夏天兩大致病特點，所以養生應該祛暑濕，養津氣。

養生關鍵詞1：【祛暑濕】

中醫認為「暑多夾濕」是夏天的一個特點。意思是，夏天不僅氣溫高，炎熱，而且雨水較多，尤其地處南方的廣東，潮濕氣勝。這種天暑下逼，地濕上蒸，暑邪和濕邪易於相伙為患侵犯人體而發病。

貪涼壞習慣易招暑濕

同時，盛夏酷暑，許多人一味貪戀涼爽，有過度吃冷食、吹空調過冷過久、睡地板等壞習慣。殊不知，這些貪涼行為會讓寒邪更容易進入體內，損耗陽氣，使人感受暑熱而兼寒濕。

暑濕犯身的8個表現

1、疲倦

2、四肢困重

3、口中黏膩

4、胸悶心煩

5、噁心厭食

6、小便短赤

7、腹痛腹瀉

8、大便稀溏，肛門灼熱、里急後重（下腹部不適很想排便，但無法一泄為快），瀉下膿血便等。

吃什麼祛暑濕？

鄧聰介紹，飲食上應該少吃肥膩冰冷食物，可適當多吃消暑生津、健脾利濕的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白朮、蒼朮、蘆根、竹葉、綠豆、荷葉、冬瓜、涼瓜、節瓜、西瓜等。

她就此推薦一款老少皆宜的湯水——薏米白竹小肚湯

湯料：生薏米、熟薏米各30克，白果10粒，腐竹1兩，豬小肚4個，陳皮1角。

做法：在瓦煲內放入適量清水，並煮開，然後加入全部食材，中火煲兩小時，調味即可食用。

功效：此湯具有健脾開胃、清熱利濕的作用。但是，孕婦不宜飲用。

養生關鍵詞2：【養津氣】

天氣炎熱，人體出汗多，這不但會損耗大量的津液，而且還會出現氣隨津泄的現象。其次，天氣炎熱也會影響胃口，如果再加上睡眠不足，損耗津液，就會形成人體津氣收入少而支出多的局面。

津氣受損的3個表現

1、身體倦怠，乏力

2、少氣懶言

3、口乾咽燥等。

吃什麼養津氣？

夏季根據其特點適當進補是有必要，鄧聰解釋說，此時進補一是補充損耗的物質，二是供給機體的需要而維持正常生理活動。

防止夏季應出汗過多耗傷氣津，她建議多吃益氣養陰清熱的食材，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨、海底椰等。

推薦一款簡單的時令茶飲——荷花茶。

做法：取新鮮荷葉1角、花旗參粉10克，先將荷葉加水煮出味，再用荷葉水沖花旗參粉，當茶飲用。

功效：有補益身體、生津養陰、祛暑的作用。（通訊員：黃月星）

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