減肥時，維生素C竟然還有這些作用！

胖友們已經管住了嘴、邁開了腿

減肥行動看得見、摸得著

可始終很難見到效果

上天為什麼要這樣對我……

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這裡有一種維生素

人見人愛，花見花開！

減肥如果缺了它，能快才叫奇怪！

它就是維生素C

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小小維C

大大作用

加速脂肪燃燒

在代謝過程中，如果肉鹼含量不足，會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。而維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。

研究發現，血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪所消耗的能量有直接的關係，即維生素C濃度越高，體內脂肪通常就越低。在運動時，維生素C攝入不充足的人群燃燒的脂肪會比維生素攝入充足的人相對要少很多。

促進膠原蛋白合成

維生素C還是膠原蛋白合成的必需成分，缺乏維生素C膠原蛋白就無法正常合成。因此維生素C能使真皮層中膠原蛋白增長。長期補充維生素C能起到預防衰老的作用，還能使皮膚更具有彈性。

推薦，把膠原蛋白與維生素C搭配，營養吸收事半功倍

帶給肌膚嬌嫩呵護，留住美麗！

提高人體免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，補充維生素C能增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力。

此外，維生素C還參與免疫球蛋白的合成，能促進干擾素的生成，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。人們在感冒流行季節可以適當補充維生素C，對防治呼吸道感染、預防感冒能起到一定的作用。

天然美白元素

維生素C具有抗氧化功效，能增強皮膚對紫外線的抵抗能力，防止黑斑和雀斑的形成。維生素C有「經典天然美白元素」的美譽，因而是許多愛美女性保養肌膚必備的營養素。

預防動脈硬化

維生素C可促進膽固醇的羥化和排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，能起到預防動脈硬化的作用。

減重別忘

補充維C

人體無法自身合成維生素C，因而必須從食物中攝取維生素C。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。

蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，富含於芒果、橙子、檸檬、西柚、草莓、獼猴桃等；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。

酸甜可口的甜橙除了是美味水果之外，它還可以幫你擁有好身材！橙子有著豐富的維生素C，鈣磷鉀以及β-胡蘿蔔素等，多纖維，低卡路里，並含天然糖分，減重過程中用來代替一些高熱甜品是一個不錯的選擇。加上橙子富含膳食纖維，多吃可以幫助排便，減少毒素堆積。

橙子與芒果中共同含有的維生素E是人體重要的抗氧化劑，能保護機體細胞免受自由基的破壞，還能延緩衰老，減少皮膚皺紋的產生，同時減少細胞耗氧量，增加人體耐久力，有助於減輕手腿抽筋和僵硬狀況。

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