為啥越練瑜伽，大腿越粗？

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問：我習練瑜伽三年，教授瑜伽兩年多。以前沒練習瑜伽時，自己的體形挺好，怎麼吃都不會發胖。今年春天，發現身材開始走形。每天除了教課，練習兩三個小時體式，大腿卻越來越粗，腰腹和臀部也變大了。為啥我越練瑜伽，大腿反而會變粗呢？

答：阿育吠陀理論認為，體脂是體內土能量的主要存在形式之一。土能量負責著身體各種組織的構建與滋養，給予身體和內心的安全感和穩定性。

▍體內風能量主導，身體的能量消耗較快，身體不容易發胖

腸道風能量主導，腸道蠕動較快，身體組織、器官和各系統的活動都會加快。為這些活動提供物質支持和保障的土能量，其消耗速度也會加快。這種狀態下，體內貯存的脂肪不足，身體不易發胖，身材不易走形。

按照你的表述，以前沒教瑜伽時，自己怎麼吃都不會發胖。這表明你以前的動態體質偏風，特別是腸道偏風，也就是說，你的腸道為風能量主導，所以不容易發胖。

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▍腸道風能量紊亂，土能量積聚，腰腹和大腿容易變胖

對於女瑜伽教練來說，每天教2～3節課，課餘習練2～3小時，工作和習練的強度較大。過度的體力和腦力活動，容易擾亂體內的風能量，使風能量處於過度狀態，特別是盆腔區域的風能量處於過度或紊亂的狀態。

腸道風能量主導，身體的能量消耗較快，身體不容易發胖。但是，腸道的風能量持續過度積聚，處於紊亂、失衡狀態，體內能量長期過度消耗，身體就會自然增加土能量，使器官和系統的活動緩慢下來，使過度活躍的頭腦平靜下來，以維持體內能量的動態均衡，維持生理和心理的平衡。

按照阿育吠陀的觀點，身體的腰腹部、臀部及大腿根部，被認為是風能量主導區域。這些區域的風能量受到擾動，長期處於過度或紊亂狀態，就會引起土能量過度積聚，脂肪增加，使得腰腹部和臀部變大，大腿變粗。

▍平衡風能量的瑜伽飲食療愈原則和建議

每天教授2～3節會員課的情況下，建議你將自我習練的時間調整為1.5小時，其中包括體式練習45分鐘，呼吸練習15分鐘，10分鐘唱誦，20分鐘的瑜伽休息術。

調適心態，適當放慢工作和生活節奏，規律飲食和作息，保證充足的睡眠，有助於平復體內佔主導地位的風能量，從而恢復火能量和土能量的動態平衡。

攝入營養豐富、易於消化和吸收的飲食。盡量選擇溫暖、滋養、滋潤的食物，避免生冷、乾澀、粗糙的食物。

進餐後半小時左右，可以適量飲用小茴香茶、桂花茶、三豆湯等茶飲。這些養生茶飲有助於疏通體內能量通道的阻塞，消減過多的土能量，恢復三種能量的平衡，體重就會逐漸減少，體形會逐漸恢復到勻稱、秀美的體態。

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韓林強 ( Yogic )

瑜伽教師｜瑜伽理療師

瑜伽飲食療愈倡導者與踐行者

瑜伽實踐三十餘年，致力於探索哈他瑜伽、阿育吠陀養生和本土傳統養生之道，國內瑜伽理療實踐和教學培訓的先行者。2012年，創辦瑜伽養生學堂，專註於瑜伽理療私教高端專業人才培養，瑜伽飲食療愈的傳播與推廣工作。

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原創文字，感恩奉獻。

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