這些行為最傷血管，想要長壽千萬別再這樣做！

血管是生命循環中的重要通道，而俗話說得好「血管健康人添壽」。

健康的血管不僅能讓你遠離老年痴呆，中風等心腦血管問題，同時血液運行順暢的血管還能讓你更顯年輕活力，五臟六腑也更加健康。

這些行為最傷血管

大油大肉--- 血管最易堵

大油大肉會讓身體里「壞膽固醇」水平升高，不僅會引起肥胖，還會導致過多的油脂聚集在血管里。

非常容易沉積在血管壁上堵塞血管，同時還會增加血液黏稠度，從而引發血栓（血管堵塞）、高血脂等問題。

飯後一隻煙--- 血管很受傷，十年難修復

有句話叫做「飯後一支煙，賽過活神仙」，其實香煙在讓你「飄飄然」的同時，也在燃燒你的生命。比如會增加肺癌的幾率和加重血管的負擔。

美國一項醫學調查發現，每天吸煙5支以上的人，患冠心病、心臟病、腦梗等心腦血管疾病風險會比正常人增加2—3倍。

特別是一些煙齡大於5年的人，即使戒煙後，血管也要至少10年時間才能完全修復正常。

高血壓、糖尿病控制不好--- 更易有腦梗

這裡的控制不好主要是指：擅自停葯換藥、對日常的監測不重視、飲食不注意，導致血壓血糖的頻繁波動。

大家要知道對於高血壓而言，血壓的波動是最危險的，有可能導致血管破裂，腦溢血、中風等問題。

而血糖控制不好，如過高過低都會加重身體、血管的負擔，甚至會對心腦造成不可逆的損害。

運動少，血管垃圾多

如果長期不運動，血液中的廢物排不出去，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」。

壞心情傷血管

抑鬱、焦慮等情緒，對腦血管有著明確的負面影響，大大提高了腦卒中發作的可能性。精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

請保護血管越早越好

20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，養護血管越早開始越好。

健血管：冷熱水浴

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈性。

先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。

注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。

注意：這種方法對於體質較弱的人不適合。

通血管：喝好3杯水

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

常吃這些食物護血管

茄子——血管軟化劑

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

西紅柿——保護血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

保護血管，就從現在開始，覺得不錯的話，可以分享朋友圈哦！

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