夏至寶寶如何養生 推薦吃這些

說到夏至，這是我們大家都不陌生的了吧，如果我們過了夏至，那麼就會發現天氣會變得越來越熱了，這時候很多人都會出現各種各樣的的身體問題了，尤其是對於很多孩子們來說就更是如此，那麼夏至的時候寶寶應該吃什麼好呢，一起看看吧。

夏季晚餐讓雜豆粥「唱主角」，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果，而且味道也是很不錯的，對於寶寶們來說，這是夏至的的時候非常適合吃的一種食物了。

雜豆營養豐富，如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養血養心;大紅豆能健脾養血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養脾益腎。

雜豆煮粥既補充水分，又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，還有生物鹼、豆固醇、香豆素、強心甙，以及大量膳食纖維。

苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用，而且這些食物都是屬於夏季的時令蔬菜水果了，在夏至的時候我們吃這樣的食物，效果是非常好的了，可以幫助我們起到很不錯的保健作用，對於身體的好處特別多。

尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。

可以給寶寶們多吃些殺菌食物，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

上面介紹的這些食物都是非常好的選擇了，對於寶寶們來說，在炎熱的夏至時，家長朋友們就要給孩子們選擇吃這些食物了哦，對於孩子的身體健康來說是非常有好處的，而且功效也是非常出色的，可以起到很強的清熱保健作用。

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