訓練胸肌、三角肌時手臂無力？你需要這麼解決！
很多人在訓練胸、肩的時候都會出現手臂無力這個問題，胸和肩的訓練還沒完成，但是肱三頭肌卻先力竭了。
這雖然從一定角度上可以加大胸肌的受力程度，但是很多人都因此結束訓練了。
這個問題原因有多種：訓練姿勢不標準，導致手臂受力過多；肱三頭肌力量不足；許多訓練都需要藉助手臂，還未從上次訓練後恢復好。
解決辦法，其實很簡單。
我們先將訓練進行解剖分析：
卧推
卧推時，從最低處向上推的時候需要大量藉助胸肌的力量。
繼續向上運動的時候胸部發力越來越小，三頭肌發力越來越多。
即將到頂端的那段位移，三頭肌發力達到最大。
既然全程動作，是由胸肌率先發力、三頭肌最後發力達到頂峰。
那你就應該嘗試最大弱化三頭肌參與、胸肌發力佔主導的半程推舉動作。
就是上推至大臂與小臂呈大約120°角的時候就停下，然後還原。
反覆使用這個動作，就可以極大的減小三頭肌力量的消耗，這樣的話三頭肌就能有更多的力量剩餘，來參與更多組數的訓練。
坐姿肩上推
這動作其實和卧推很類似——最低點處時，是大量藉助三角肌的力量將手臂上抬，到一定程度之後三角肌發力逐漸減小，肱三頭肌發力逐漸增多。
即將到頂端的那段位移，肱三頭肌發力達到最大。
同理，想要節省肱三頭肌的力量，可以嘗試在做坐姿肩上推的時候使用半程訓練法。
上推至大臂與小臂呈120°角的時候就停下，然後還原。這樣就能大量的節省三頭肌的力量，從而訓練更多的組數。
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