明確目的才能大步向前，運動和訓練究竟差在哪裡？
在健身界有一句格言廣為流傳，「讓你感覺良好的是運動，讓你感覺痛苦的是訓練」，雖然這句話並不是完全絕對的，但是這也將運動和訓練區別開來，因為大多數的情況下，訓練通常都是枯燥而且艱苦的，那麼，這二者的差距究竟在哪裡？
如果做一個比喻的話，運動就如同下班路過了健身房或者公園等場所時，發現自己似乎很久沒有活動一下了，然後就興緻勃勃的走進去了，做了一個多小時的有氧和無氧運動，流了一身的汗之後心滿意足，但是因為沒有持續性，所以，運動的目標是不明確的。
而訓練則不然，這是一個有著目的極其明確的過程，要評估的方面有很多：強度之間的區別，時間上的限制，在有限的體力下可以安排多少動作，而這些動作又可以帶來怎樣的變化，有哪些弱項需要加強，總之，越明確的訓練計劃所涵蓋的方面就越多。
綜上所述，運動和訓練之間本質上的區別就在於是否具備了計劃性和階段性，只有考慮清楚這一點，才能判斷我們日常所付出的汗水是否真的起到了作用，千萬不要心血來潮的才想著去鍛煉，這種行為反而會成為奔向健康體魄的阻礙。
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