下午覺得餓？就該吃點零食！

每到下午兩三點，是否想放下繁忙的工作來一份下午茶？哪怕是一小片巧克力也好，因為飢餓困怠的感覺實在讓人受不了。當我們想要改變不良生活習慣時，下午吃零食總是首當其衝，可是，長久以來我們可能錯怪了自己，因為午後的飢餓是真實存在的！萬萬沒想到，當我們在下午感到飢餓時，吃些零食和下午茶，才是最好的選擇。

作為維護自己身材的白領上班族，我們總是分不清自己在下午對於零食是饞嘴的渴望還是真正的身體需求。不過，科學家們嚴肅地告訴我們，有時候饞嘴的渴望是因為我們的對食物和能量的需求未能得到，如果一味無視它，只會讓它更加強烈。在勞累而又充滿壓力的午後，我們當然很容易向自己的饞嘴投降。

研究表明，下午飢餓的低谷期是我們自然生理節奏的一部分，如果不能有充足的睡眠，這種情況還會加重。我們很多人在下午時感到飢餓的原因，是因為我們需要補充能量。另外，每個人對於卡路里的需求是不同的，年齡和活動量都有很大影響，雖然我們習慣了一日三餐，但並不是每個人都能獲取足夠的能量。所以，當我們下午感到飢餓時，如果不能及時補充能量可能會和少吃一頓飯有同樣的後果——我們會在下一餐吃得更多。

除了能量需求，繁忙的工作往往會給我們帶來壓力。每天早晨我們都忙於制定工作計劃、回復郵件、撰寫文案，而午後則是厭煩、焦慮和無力感做容易突襲高地的時間。每當下午的抑鬱感來襲，含糖分和澱粉的食物是最快速的應急方式。吃一小塊巧克力或是幾片小甜餅，喝一杯甜蜜的果汁，都是幫助我們對抗blue的好選擇！

所以，不要再悄悄地躲起來吃零食，只要公司允許的話，正當光明地在下午為自己充充電吧！選擇些健康的食物，盡量避免油炸的膨化食品。當然也要注意不能吃太多，健康的生活習慣都貴在適可而止，否則，在夏天長胖的後果可是很嚴重的。

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