研究表明，70％糖尿病人死於心腦血管疾病，關鍵是這個指標沒有控制住！

研究表明，糖尿病患者主要死亡原因不是糖尿病本身，而是冠狀動脈粥樣硬化、心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病，最終約70%的患者因此失去生命。專家提醒，心腦血管疾病可防可控，關鍵是要控制好膽固醇水平。

膽固醇，心腦血管病的「風向標」

膽固醇，分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心腦血管有保護作用，後者偏高，糖尿病人患心腦血管病的危險性就會增加。膽固醇超標，就會引起高膽固醇血症，進而形成冠狀動脈粥樣硬化、心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病。正常情況下，總膽固醇應控制在 60 mg/dL，低密度膽固醇應< 100 mg/dL。

防控心腦血管病，關鍵是控制膽固醇

糖尿病患者是心腦血管疾病的高發人群，研究表明，70%的糖尿病患者死於心腦血管疾病等併發症。膽固醇水平的升高，是冠心病、心肌梗死、腦卒中等心血管疾病發生的高危因素，也是糖尿病患者死亡率增加的重要原因。因此，膽固醇的控制水平，是糖尿病患者防控心腦血管病的首要因素，糖尿病人對於膽固醇水平的控制十分關鍵。

控制膽固醇，堅持「5項基本原則」

膽固醇高通常是指低密度膽固醇過高，會引發心腦血管病變等多種糖尿病併發症，因此，糖尿病人要控制膽固醇的水平。那麼，糖尿病人該如何控制膽固醇呢？下面我們一起來了解一下糖尿病人有效控制膽固醇的5個基本原則。

1、限制高脂肪的食物

限制高脂肪、高膽固醇類食物，對糖尿病人控制膽固醇十分重要。糖尿病人應少吃動物肝臟、蛋黃、黃油等含高飽和脂肪食物。因為過量的飽和脂肪會加重人體清除膽固醇系統的負擔，從而導致動脈血管堵塞。脂肪攝入量應每天限制在30～50克以內。

2、多吃富含膳食纖維食物

整粒穀物、蔬菜等膳食纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內低密度膽固醇的含量。為了達到降低膽固醇含量的效果，糖尿病人可以在早餐中加上一個水果，在午餐中加入半碗豆類，在晚飯中加入一盤全麥麵食，另外，還要適當多吃一些綠葉蔬菜。

3、增加可溶性纖維的攝取

可溶性纖維最主要是來源於豆類，在豆類及其製品中，含有一種天然的植物化學物質：大豆異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於清除人體中危害血管健康的低密度膽固醇，有利於糖尿病人調節控制血脂。

4、攝入足量的維生素C

血液中維生素C含量與人體內高密度膽固醇含量成正比。建議糖尿病人每天吃400~700克維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、花椰菜、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，這些都能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內的高密度膽固醇含量，保證血管暢通。

5、日常堅持運動

堅持運動不僅能增加熱量的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油酯的運輸和分解，從而降低血液中的脂質。因此，糖尿病人要經常運動，控制體重，防止肥胖。糖尿病人日常可以選擇散步、慢跑、太極拳、騎自行車、游泳等運動方式。

（資料與圖片源於互聯網）

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