4個方法幫你甩掉水桶腰，做個小腰精！

像青花瓷一樣性感的腰部曲線，是每個女性都希望擁有的。可是理想很豐滿，現實很骨感，偏偏很多女性被自己的「水桶腰」所困擾，腰圍粗大，贅肉多，小肚腩凸出，嚴重影響身材的美感。

人的身體黃金分割點就在腰部，腰部曲線的位置和美觀度，對女性整體身材的美觀有著至關重要的影響。那麼，如何才能從「水桶腰」變成「青花瓷」呢？下面我們就來介紹一些方法，讓你甩掉「水桶腰」，做個小「小腰精」：

（1）久坐一族防贅肉

每天長時間坐著的人，很容易導致腹部脂肪堆積，比如學生群體和上班族，每天大量的時間都是坐著不動的。久坐一族預防贅肉，希望平常養成良好的坐姿，坐的時候挺胸收腹直腰，能夠有效避免形成大肚腩。上班族們平常的鍛煉時間是比較少的，可以吃一些能夠幫助燃脂、排油的保健食品，來預防和減掉腹部多餘脂肪。

（2）有氧運動燃脂

多做有氧運動，能夠有效燃燒身體的多餘脂肪，讓有贅肉鬆軟的對方變得緊緻，讓身體整體的曲線都達到一個比較理想的狀態，更能凸顯出現腰部曲線的美。常見的有氧運動有游泳、慢跑、騎單車等，需要注意的是，每次運動時間務必在半個小時以上，才能到達一個很好的燃脂效果。

（3）養成喝茶的習慣

大部分茶飲都排油、瘦腰有著幫助，比如我們常見的綠茶、普洱茶、烏龍茶等，常喝都可以讓肚子越來越小哦。因為綠茶含有茶多酚，可以抗氧化緊實肌膚，瘦身減脂，有利於腸胃新陳代謝，維持身體營養平衡。烏龍茶含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪。另外還有一些專門針對瘦身的茶飲，比如荷葉茶、決明子茶等花草茶飲，能分解脂肪、利尿通便、消除便秘等功效，防止腹部脂肪堆積變大。

（4）全麥食品讓你快速瘦腰腹

腰腹部粗大，腸胃消化好也是一個很重要的原因，腸胃吸收不好，廢物垃圾不能及時排除，便秘情況頻繁，也會導致大肚腩的出現。全麥食品含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，加速消化吸收和排便，體內垃圾毒素能夠得以及時排出。所以吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦！

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