「人體排毒時刻表」瘋傳多年!背後的真相竟然是……
圖片來自網路
微信公共號:shipinanquanwang
隨著物質生活水平的提高,養生受到人們越來越多的關注。在這樣的背景下,各類「養生秘籍」和一條條看似貼心的網路提醒,層出不窮,但其質量卻良莠不齊。近些年,網上流傳著這樣一張「人體排毒時刻表」
上面這一張「人體排毒時刻表」,想必很多人都有關注過。那麼,事實的真相是這樣嗎?其實,這些編撰得頭頭是道的「生活常識」,很多都是毫無根據的危言聳聽。下面我們就針對所謂「人體排毒時刻表」7大傳言一起來逐個擊破!
1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?
常見指數:★★★☆
離譜指數:★★★★
【真相】:淋巴24小時都在工作!
作為人體內的「勞模」,淋巴分泌的淋巴液,時刻保護身體,對抗病菌。淋巴迴流的意義在於回收蛋白質,運輸脂肪及其他營養物質,調節體液平衡,防禦和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。
小貼士:
當有病菌入侵,身體面臨感染時,淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛,隨著感染的消退,淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消,就需要進一步排查原因。
2. 晚上 11:00,肝臟開始排毒?
常見指數:★★★★
離譜指數:★★★☆
【真相】:肝臟一直在守護你的健康,它是你隨傳隨到的小心肝。
肝臟是人體最大的排毒器官,能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。它是24小時待命的,才不會指定上班時間這麼任性。
小貼士:
肝臟「兢兢業業」,我們無以回報,唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣,才是真正的報答。
3. 凌晨 1:00-3:00,膽囊排毒的時間?
常見指數:★★☆☆
離譜指數:★★★☆
【真相】:膽囊表示很忙,沒空排毒!
膽囊要負責儲存膽汁,幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工,那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。
小貼士:
愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了,你的膽囊正在受到1萬點傷害。
養護膽囊,除了多吃蔬菜水果,還要吃粗糧;三餐飲食不過飢過飽,避免過度節食減肥。
4. 半夜-凌晨 4:00,人的脊椎造血時段?
常見指數:★★★☆
離譜指數:★★★☆
【真相】:能用脊椎造血的不是地球人!
脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不斷更新代謝,無論你幾點睡覺,骨髓都是那麼任勞任怨。
小貼士:
鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血,想要增強造血功能,每天記得吃紅肉(牛肉、豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。
有些超重者或糖尿病患者,長期使用二甲雙胍控制體重和血糖,會導致維生素B12缺乏,要注意適當補充哦。
5. 凌晨 3:00-5:00,人的肺開始排毒了?
常見指數:★★★☆
離譜指數:★★★★
【真相】:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不歸它管。
咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人,睡覺時容易咳嗽,是因為平躺時痰液不能及時排出,刺激咽喉引起咳嗽。
小貼士:
廚房也是油煙重災區,會破壞肺部纖毛運動,降低肺對人體的保護作用。盡量少用爆炒、煎炸等烹調方式,或者做飯時最好戴上口罩。
6. 早晨5:00-7:00,是大腸的排毒時間?
常見指數:★★★☆
離譜指數:★★★★
【真相】:明明沒有便意,就不要往廁所跑啦!
很多人早上想便便,那是因為早上的起立反射,加上早餐後的胃結腸反射,雙重作用促進腸道蠕動,產生排便反應。但排便也有生物鐘,具體每天哪個時間你喜歡就好。
小貼士:
如果你排便不暢或經常便秘,建議你每天早餐後不論有沒有便意,都可以去蹲一蹲,養成好習慣。當然不能太過用力排便,以免造成肛門損傷、長痔瘡,甚至誘發心血管意外。
7. 早晨7:00-9:00,小腸開始吸收營養?
常見指數:★★☆☆
離譜指數:★★★☆
【真相】:小腸吸收食物營養,才不是只在早上7點-9點。
真要吃早餐是對的,小腸負責吸收食物中的營養也是對的,但只要你進食,小腸就會發揮吸收功能,才不是只在早上7點-9點。
小貼士:
不吃早餐能量供給不足,大腦反應遲鈍降低學習/工作效率,午/晚餐時會反應性多吃,形成惡性循環,容易長胖。長期不吃早餐,還會引發膽結石。
人的身體是一架非常精妙的「機器」
代謝、排泄及解毒的體系非常完善,根本無須刻意的去排毒;
正常情況下,人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好,只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。
其實很多謠言都漏洞百出,只要稍微留心,就會發現破綻!當然,雖然人體排毒時間表是假的,但熬夜對你的傷害是真的。所以,在這裡提醒大家,日常生活作息一定要規律。
來源:綜合央視新聞、浙大一院
編輯:宋漪垚
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※地里沒人要的「乾草」,女人過40歲,每天喝2杯,排毒素越年輕
※肥胖人士的「葵花寶典」,終極減重大法——檸檬排毒減肥法
※用醋泡著吃果子,一秒鐘變回妙齡少女!美容排毒兩不誤!
※排毒大法!自主解毒養生營
※排毒養顏,人體不同部位的排毒方法!
TAG:排毒 |
※「人體排毒時刻表」瘋傳多年,其實真相是這樣……
※「人體排毒時刻表」瘋傳多年,而真實情況竟是這樣!
※「人體排毒時刻表」是真的嗎?
※網紅《人體排毒時刻表》,不靠譜!排毒的真相在這裡!
※人體最佳瘦身時刻表!看著時間瘦,再也不怕胖了!
※男人靠不靠譜,關鍵在這5個時刻的表現!
※被害人死而復生,再次經歷死亡時刻,真相竟是……
※當男人時刻牽掛著你,會不自覺有這5種表現,你感受到了嗎?
※沒有出息的男人,在這些關鍵時刻大多會「瞻前顧後」,你知道嗎?
※生死時刻韋德再次為熱火續命!看他跪在地上,真的讓人心疼……
※蘇聯解體前的最後時刻,人們景象有多慘,麵包都買不到
※男人對你的心是否真實,這五個時刻的表現最能顯現
※女人對你沒有了感情,才會在這四個時刻認為你是「多餘的」
※女人愛你至極,才會在這些時刻表現的「冷淡」,再不知道就晚了
※這是第幾次了?湖人最後時刻突然死亡,庫茲馬真的儘力了!
※女人的「特殊」時刻,男人有這3個表現,就是真愛!
※王石哭了!人生的至暗時刻並非寶萬之爭,而是……
※熊孩子可是要時刻看緊了,否則…………
※別傻了,這幾個時刻男人的態度,反映出的才是他的真心!
※一個人什麼時候會成熟,就是穿上秋褲的時刻……