喝蜂蜜、吃香蕉真的能解決便秘問題嗎？

哈嘍，我的小天使們，你們「專註養生二十年「的川神老師來咯。

上次跟你們科普了「宿便」這一偽科學，順便說了一下想寫寫怎麼科學地解決。

想不到你們這麼想看，看來被便便困擾的小天使還是很多滴嘛！

不過，要想把便秘這個問題科學、全面地講清楚，是需要很大一篇篇幅的。所以本著科學、嚴謹地態度，我想今天還是先回答一下你們的一些誤區吧。

然後再完整地寫一篇便秘科普文，你們說吼不吼呀？

今天的問題是

便秘喝蜂蜜水、吃香蕉真的對便秘有效嗎？

川神的回答

沒效

蜂蜜可以潤腸通便彷彿是個常識，哪怕你去度娘一下，出來的搜索結果也幾乎是「蜂蜜可以潤腸通便、治療便秘！」。

其實我們看蜂蜜的營養成分就知道不可能。蜂蜜70%左右都是果糖和葡萄糖，剩下的都是20%多的水和一些雜質。雖然蜂蜜含有一些微量元素，但是因為含量很少其實可以忽略。

所以真實的蜂蜜就和蔗糖是差不多的，典型的高熱量、低營養的食物，大家別再炒高蜂蜜了，不然真要買不起了。

而且蜂蜜裡面含有肉毒桿菌，1歲以下的小孩兒腸胃發育還沒有很牛逼，他們吃蜂蜜很可能會肉毒桿菌中毒~

可能有些人會說我喝了蜂蜜真的排便了，那麼恭喜你，你可能是果糖不耐受拉肚子而已。

說完蜂蜜再來說香蕉，其實原理是一樣的。香蕉裡面只是鉀含量比較高，膳食纖維含量也不高。你吃了香蕉拉肚子，很可能是剛好吃了不幹凈的東西或是果糖不耐受。

看到這裡可能顛覆了大家以往的常識，不過你們仔細想想，自己便秘的時候真的是喝蜂蜜水、吃香蕉好的嗎？要是真的有效，為什麼還有那麼多人會便秘呢？

還有一個解釋就是，很多人其實並不是真的便秘，可能只是平時水喝少了、水果吃少了。你喝蜂蜜水、吃香蕉剛好給身體補充了水分、蔬果，所以你才會覺得有效！

（資料參考以下網站：果殼、丁香醫生、知乎）

想看我完整地科普便秘解決方法？

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贊都不給我就想我寫

瞧把你給慣的！

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