自測一下，你的身體變硬了嗎？

學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法

嬰兒出生後很輕鬆地可以將小腳丫塞到嘴巴里，隨著逐步長大，這個動作是不是越來越難實現呢？小時候女孩子輕鬆就下腰，腿一出溜就劈豎叉劈橫叉，現在呢？再做做試試？歲月流逝，我們的身體也在慢慢變硬，而這又將帶來什麼危害呢？看過此文後，瑜伽練起來，拉伸動起來，舞蹈跳起來，身體軟起來！

可以摸到自己的腳尖嗎？

一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化，比如關節活動範圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無法伸展。很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。

如何判斷自己的身體是否僵硬呢？

今天教給大家一個方法，坐位體前屈的測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（15~20厘米），說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據《2010國民體質監測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當於65~69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠，根本無法碰到，那就更可怕了。

千萬別小看這個問題，它的答案與你的健康有著重要關係。判斷身體是否足夠柔軟，歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。

警惕你的身體在變硬

每天早晨醒來，覺得整個身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。在北京工作的白領小丘這樣告訴我們。上大學時，她還是班裡的運動健將，800米跑、籃球等樣樣都在比賽中拿過獎。現在眼瞅著自己快32歲了，上個月去健身房練了一次瑜伽，發現很多簡單的動作都做不來，腰部、腿部、肩膀處的關節就像上了鎖一樣。而在武漢一家網站工作的吳薇發現自己身體僵硬，則是源自一次中醫按摩。捏的時候特別疼，我的眼淚一直往下掉。醫生告訴我，我兩個肩膀的肌肉有比較嚴重的粘連，完全是僵硬的。

軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經70多歲，但整個身體彷彿富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續性，四肢顯得非常僵硬，經常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。

僵硬帶來六種傷害

現代人身體僵硬的主要原因就是運動不足。運動，不僅是一般意義上的體育鍛煉，還包括各種肌肉、關節的活動。現代人出門有車代步，回家有洗衣機、吸塵器代勞，很難讓身體獲得充分的活動。不經常使用肌肉，其工作範圍就會不斷縮小，變得硬化、僵化、老化。專家指出，僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：

1、容易受傷

當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；二是讓與之相連的腰大肌、股關節活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。跌倒發生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應，不會對身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。

2、身體疼痛

很多年輕人經常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關。身體硬化會導致血液循環緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

3、畏寒畏冷

人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。

4、時常疲勞

當肌肉硬化時，分布在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。血液循環的一個重要作用就是輸送營養物質和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液循環功能變差，身體就容易覺得疲勞。

5、體重增加

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

6、皮膚粗糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。

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