想挑戰高難度體式，你還缺了哪些準備？

瑜伽 07-05

每個瑜伽人無論身處哪個練習階段

心中都會有自己的小目標

可能是拉伸要到達什麼幅度

可能是要撐起某個體式

可能是在某個體式上能堅持更久

……

挑戰自己

是瑜伽人的一種情懷

我們這裡說的「高難度」，可以是一個體式，可以是某個程度，也可以是穩定的保持。當我們在向著目標努力練習時，通常會出現這麼幾種情況：

--- 嘗試和努力了很久，還是做不到，也不知道問題出在哪兒，難道自己真的沒有練瑜伽的天分？可能這個體式真的不適合我，算了吧。

--- 通過循序漸進的習練，很久以後終於達到了自己的目標。完成了想要挑戰的體式。

--- 抱著虔誠的心態，不以追求高難度為目的，享受瑜伽的習練。突然有一天，很意外的發現自己突然能做到某個期待已久的體式。

無論你已經完成某個目標，或者屢次嘗到失敗的滋味，你都應該從不斷努力的經歷中挖掘自己根本的問題。每個人都是獨立的個體，身體條件狀況各有不一。決定你是否能挑戰自己的往往不是身體，而是大腦。

是什麼阻礙了你挑戰自己的路？

當你跟自己的身體死磕時，你可能忽略了這兩點：

第一，心理的僵硬

阿育吠陀中談到，人體體內有三大生命能量dosha。上半身能量為Kapha，中部（腹腔和胸腔）為Pitta，下部為Vata。我們要始終保持這3大能量的均衡，如果能量失衡，身體就會出現各種問題，而僵硬就是最直接，最共通的問題。

很多人都會由於身體的僵緊而難以完成那些挑戰性的體式，但不要認為這裡只是肌肉骨骼和韌帶的僵硬，大多數來源於身體。

上師Pattabhi Jois說：如果不去練習，僵硬的不是你的身體，而是頭腦。

我們的心理為什麼會僵硬？

生活和工作上的壓力，過載的社交，性格脾氣暴躁，焦慮和抑鬱，愛吃辛辣刺激性食物……這些都會麻痹大腦，增加心理的負面積累。大腦不能平靜，又怎麼能擯除身體的僵硬呢，更何談挑戰高難度目標了。

另一方面，瑜伽練習時，做不到「非暴力」。如果你不愛惜自己的身體，又怎麼去愛惜別人。身體發出輕微疼痛時，會向大腦發出信息，但很多人都是用視覺支配，看別人能做到的體式想著自己也能做到，從而進行攀比。大腦的浮躁，完全阻礙了你的進步。

第二，恐懼

瑜伽經中專門描述過關於恐懼的話題。練習瑜伽有五大障礙，而這五個障礙一直決定和左右著我們的練習能達到的高度。恐懼就是最大的障礙，而前四者都是對恐懼的積累

1.無知。對真理沒有超然理解的人。

2.自我。但我們無知之後會產生以自我為中心的意識，這個時候容易讓「小我」被擴大化。也就是你容易被自己的「小我」控制，而失去了對真我的認知。讓我們無法看清自己。

3.對事物產生的執著。只專註於自己喜歡的東西，深陷於慾望當中。在瑜伽體式中的體現呢，舉例來說，比如我做不到某個體式，但我又特別想做，就拚命去練習，甚至不在乎拉傷練傷為代價。或者是超越別人，去做一些別人做不到的體式。這就是一種慾望的驅使，也就是這裡談到的障礙：執著。瑜伽真正的目的就是建立我們和神性之間的聯結。你過分執著某一個體式，可能就會聯結到魔性的一面。

4.當我們過於執著時，就會產生一個更加大的障礙：嫉妒。去憎恨一個比自己做的更好的人。這時你的內心會變得越來越脆弱，固執。

5.以上4點的慢慢積累，就會形成---恐懼。正確追求高難度體式的勇氣能很好的幫我們克服恐懼心。恐懼是最難過的一個障礙，如果你能克服這個，就會發現，你期待的目標成果都會隨之而來。

哪些能幫助你挑戰自己呢？

當你能克服大腦和心理的問題，那麼你挑戰高難度目標的路就已經成功了一大半，至少不會再走偏。還可以做哪些幫助自己達成心理的小目標？