孕婦奶粉，是不是非喝不可？

核心信息

對孕媽媽來說，飲食營養無疑是最重要的事，不僅關係自己，更決定著腹中寶寶能否茁壯成長。現如今，市場上出現了各種專門為孕媽媽準備的「孕婦奶粉」，它在牛奶的基礎上，特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營養成分。那麼問題來了，懷孕就要喝孕婦奶粉嗎？

飲食營養不均衡孕前準備不妨喝孕婦奶粉

剛懷孕一個月，劉女士逛超市時看到貨架上售有孕婦配方奶粉，售貨員介紹說每100克奶粉的葉酸含量是520微克，還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養素。

劉女士心動了，但不知應該從什麼時候開始喝孕婦奶粉。況且，她已經在用葉酸補充劑了，孕婦奶粉里也含有葉酸，一起用會不會導致攝入超標？

有些女性朋友從懷孕前的3個月就開始喝了。營養醫師建議，飲食營養調理並不僅僅是從受精卵形成才開始的，尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進胎兒大腦發育的營養素，在準備懷孕時就要補充，以使體內葉酸、DHA營養儲備在孕初期就達到理想水平。

正常情況下，只要膳食平衡、營養全面，人們在日常飲食中都能獲得這些營養物質。比如深海魚類富含DHA，動物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少職場女性長期在外就餐，通過常規飲食很難做好孕前營養儲備。那麼用強化了DHA、礦物質、維生素等營養素的孕婦奶粉，進行孕前營養儲備再適合不過了。

營養醫師建議，這類女性從準備懷孕前的3個月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。

孕初期營養需求少不一定非喝孕婦奶粉

經歷了3個月的營養儲備，終於懷孕了，但噁心、嘔吐等早孕反應也緊隨而來，孕媽媽很想吃得多點再多一點，好讓寶寶長得壯，結果事與願違。

「事實上，孕早期胚胎較小，生長比較緩慢，孕媽媽所需熱能和營養素基本上與孕前相同。」營養醫師說。按照《中國居民膳食指南(2007)》，孕早期婦女飲食上可以注意以下幾點:清淡、適口的膳食，有利於降低懷孕早期的妊娠反應，使孕婦儘可能多地攝取食物，滿足營養需要；根據孕婦的食慾和反應的輕重及時進行調整，採取少食多餐的辦法，保證進食量；盡量多地攝入富含碳水化合物的穀類或水果，保證每天至少攝入150克碳水化合物(約合穀類200克)；多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸，受孕後3個月每日應繼續補充葉酸400微克。

「由於懷孕後，孕媽媽會比較注意飲食營養，而早期所需的營養又和普通人一樣，不需要馬上食用孕婦奶粉，再加上早孕反應，她們可能也喝不下孕婦奶粉。」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！