炎炎夏日，乏力睏倦，中醫教你來調理，補氣調脾過夏天 上

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有沒有感覺到了夏天的時候，累、乏、困就很難抵擋，為什麼到了夏天會出現這樣的一些反應呢？

俗話說夏天的時候是無病三分虛，也就說健康的沒有病的人在夏天的時候也會感覺到乏力虛弱。從中醫角度來講，就是夏天的時候氣虛了。人體所有的生命活動，包括所有臟腑功能的正常運轉都要靠氣的氣化的作用，如果氣虛了，臟腑功能減弱了就會出現這些情況。

夏天主要耗的氣是兩個氣，分別跟兩個臟腑的功能相關，就是肺氣和脾氣。中醫講，肺主氣，司呼吸，肺主皮毛、脾主運化，脾主肌肉和四肢，在夏天的時候熱邪侵犯人體首先感受到是空氣的熱和肢體感受到的熱，所以這兩個臟器是首先受損的。肺司呼吸，聲音的強壯、語言的強弱清晰與否、呼吸是否正常都是要靠肺氣。脾主運化，飲食物的運化能不能化生為水谷精微都要靠脾氣，脾氣化生的水谷精微要上輸到肺由肺氣來肅降到四肢百骸、五臟六腑來營養人體。這兩個臟器受損了就會讓人覺得沒有勁兒乏力。

一、氣虛的表現

以下哪種是夏天氣虛的表現？

A、頭暈乏困

B、嘴干口苦

C、面色晦暗

氣是鼓舞全身的所有臟器的功能的，氣虛了頭的氣也是不夠的。中醫認為，頭是人體的「清空」，如果沒有氣機的運行、沒有氣血的濡養了「清空」就失養，夏天的時候就容易造成頭暈乏困的情況，有時候還可能頭暈噁心。

除了頭暈乏困的表現之外，另一個比較明顯的是舌頭的變化，不管是胖子還是瘦子只要脾虛舌頭一般都是比較胖的。中醫講，心肝脾肺腎五臟六腑都是通過經脈跟舌頭是相聯絡的，就是說它們的精氣也是上榮於舌，如果臟腑功能不強也就是臟腑氣虛了以後精氣就不能濡養舌頭。中醫講，舌為身體之外候，也就是說舌頭是人體的一個外在的表現，脾虛在舌頭上的外在表現就是舌體胖大。

>>> 現場演示哪些人更易氣虛？請觀看視頻09:46處。

此外，還有以下這些也是氣虛的表現：

1）語聲低怯，就是聲音比較低、比較害怕不太敢說的那種。

2）動則氣喘，動一動就氣喘吁吁，上個樓就已經沒有勁兒了。

以上兩個是肺氣虛的表現。

3）大便稀溏，不成形的大便就叫稀溏，不是正常的呈條狀的大便，它是脾氣虛不能正常地運化，營養物質不能完全吸收掉就可能會產生一些不能運化掉的水谷，化成濕濁下行到腸道出來的大便就是稀的了。

4）乏力睏倦，也就是上面提到的。

以上兩個是脾氣虛的表現。

二、容易氣虛的人

到了夏天的時候，就容易出汗尤其是胖的人汗出得更多，出汗也帶走氣，所以胖子就耗氣更多比一般人就更加容易氣虛。人的耗氣就好比是一鍋水，天氣越熱水蒸發就越多，蒸發是帶走熱量的，用中醫的理論來講出汗帶走的是人體的精氣，出汗越多氣損傷的就越多。

夏天哪類人更易出現氣虛不適？

A、經常熬夜的人

B、惱怒生氣的人

C、節食減肥的人

夜裡是養陰的時間是陰氣主持的時間，經常熬夜首先主要傷的陰氣，可能長久下來整個氣也會虛。惱怒生氣是因為肝氣不疏造成的，跟氣虛還不是很有關係。飲食物最後化成水谷精微，人體的精氣都來源於飲食，不吃東西哪來的精氣，所以節食減肥的人沒有精氣的來源了就沒法再去濡養身體這時候就肯定會氣虛。

>>> 現場講述因節食減肥造成氣虛的案例，請觀看視頻15:30處。

此外，還有一些特殊的人群在夏天的時候也更容易產生氣虛，這裡主要羅列四類人群：

1）久坐的人，中醫講，人的坐卧行走行為也是跟五臟相對應的，坐就是跟脾是相關的，久坐的人容易脾受傷，脾的運化受傷了氣血運化不足對人體的濡養不夠就造成脾虛。

2）高溫作業的人，高溫作業的人大量地出汗，出汗之後就傷氣傷陰，氣陰同時受損人就很容易中暑。

3）過於操勞的人，指的兩種操勞：一種是勞心，工作壓力大負擔大的人；另一種是勞力，比如家庭主婦養好幾個小孩所有的家務活都要做，這樣的勞力對人的脾胃也是一個傷害，日久也是要傷脾。

4）說話多的人，比如醫生、教師、銷售員、主持人，說話多的人也容易耗氣。

>>> 現場學中醫補氣提神操，請觀看視頻21:41處。

三、如何調理夏天氣虛

夏天服用哪種藥材可補氣提神？

A、紅參

B、党參

C、西洋參

暑熱之邪耗氣傷陰，西洋參就非常地對應這個症，它主要是養氣陰的葯，它也是人蔘當中的一種。紅參是人蔘經過蒸曬炮製之後的人蔘，它有一定的溫燥的效果補元氣、補虛症、補虛寒證為主的，以寒為主的情況用紅參就更好一些了。党參雖然叫參其實它不是人蔘一類的，但是它的功效和人蔘接近，也是起補脾、補肺、補氣的效果。

西洋參用起來也很簡單很省事兒，取三五片加幾顆枸杞子泡水代茶飲就可以，泡一天下來參片也都泡發了枸杞子也都泡軟了，在臨睡前把它們嚼掉吃掉。

前面提到了夏天的時候很多人愛出汗，出汗的同時氣也耗了陰液也損傷了，怎麼來調理呢？

哪種藥材緩解夏天出汗多效果更好？

A、百合

B、荷葉

C、熟地

養陰也分不同的情況，熟地主要是滋膩的藥物，它養的是腎精、腎陰，如果夏天用熟地的話胃口就會更加地難受更加沒有胃口，它養陰的作用太強烈了等於把氣機滋膩住了。百合是比較清清的藥物、甘寒的，它又能夠清熱又能夠養陰而且它主要養的是肺陰和胃陰。荷葉是清暑的，它是涼性清熱的但是沒有什麼養陰的作用。又能清暑清熱還能養陰，百合肯定是最合適的。

老百姓喜歡熬銀耳蓮子百合羹，它就是滋陰補氣的。

銀耳蓮子百合羹

原料：銀耳10克、百合10克、蓮子10克

製法：慢火熬30至40分鐘。

功效：滋陰補氣。

除此之外，這裡還有一個夏日養生飲推薦給大家。

夏日養生飲

原料：烏梅2顆、百合10克、荷葉3克、石斛10克、陳皮10克

製法：慢火熬30至40分鐘。

功效：養陰清熱、和胃潤肺。

烏梅是酸的，中醫認為酸能夠斂陰把陰氣給固住的作用，酸是收澀的藥物。石斛和百合都是養陰的藥物，這兩個藥物就適合夏天吃養上焦的陰治療肺胃的陰。陰虛有時候兼有內熱加上點荷葉佐著點把熱也清一清，全都是養陰的葯就太靜了會呆住不動通過陳皮把藥性流轉起來，同時陳皮也有健脾和胃的效果也能調整脾胃功能。這些合到一起就能夠共同起到一個又消暑又清熱還養陰的效果。

本文相關視頻：

https://ysfaq.cn/v/602368

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