網友推薦成功減肥的五個竅門

近日有網友分享給小編幾個減肥成功的要素。希望可以幫助減肥的你們。

1.睡醒喝溫水

堅持早上睡醒就喝一杯溫水。這樣可以幫助如廁。

另外早上是排毒的時間，早上的溫水可以幫助身體排出前一天的廢物。水分的補給還可以幫助調節腸胃活動，提高代謝的速度。

2.吃飯的順序

吃飯順序是：湯蔬菜肉，魚米飯或其他主食

首先先食用湯類等暖和的東西，然後吃些對消化有好處的蔬菜等。最後是肉、魚和主食還有蔬菜交替食用，慢慢的咀嚼可以增添飽腹感。為了不吃的那麼快，要頻繁的放下筷子，拿起筷子，這樣就會保證咀嚼的時間。一餐的時間要在20分鐘左右。

吃飯的時候除了要注意熱量，更重要的是要注意營養的均衡。要食用以蔬菜，雞肉，豬肉，魚為中心的菜譜。早上和中午要好好的吃，晚上盡量的少吃。

3.晚上控制糖和脂肪的攝取

每次吃過飯後都會吃些點心或者零食，這就是發胖的主要原因。

晚上和白天相比，脂肪的燃燒量會下降，所以含有糖類，脂肪類的點心或者主食應該盡量的減少食用量。一下子減掉會很有壓力，所以晚上應該增加蔬菜或者蛋白質的攝入量，慢慢的將主食減掉。

4.習慣進行半身浴

每天應該進行半身浴，每次15分鐘，利用這段時間伸展或者按摩。幫助提高代謝的速度，提高血液循環的速度。每次泡澡時，一定要做好水分的補給。

5.抓住所有機會進行運動

盡量早起進行步行運動。除了坐車還可以選擇騎自行車上班。盡量的爬樓梯不去做電梯。有意識的讓自己動起來。

快速的減肥會損害健康，也不可能持續的進行下去。調整自己的生活健康的瘦下去才能永遠的保持身材。

感謝網友的分享，希望大家可以多多的分享減肥的方法或者妙招哦。

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