做好這些前期準備 減肥一定可以成功

想要減肥成功就要在減肥前期做好充足的準備。這樣才能鼓勵自己，支撐自己在減肥的道路上愉快順利的向前。

減肥前最應該做好的三件事

1.計算自己的最佳體重

根據以下的計算公式算出自己最合適的體重。

身高（米）×身高（米）×22（BMI )=標準體重

身高（米）×身高（米）×20（BMI )=美體體重

例如身高1.6米，計算的方式如下：

1.6×1.6×22 = 56.3㎏標準體重

1.6×1.6×20 = 51.2㎏美體體重

如果體重比美體體重還要低很多的話，脂肪和肌肉的量都會少很多，會給人不健康，太消瘦的印象，不是很美觀。並且體重太輕還會危害健康。

所以為了美麗和健康，請不要過度的減肥。

2.做好減肥的記錄

設定好了減肥的目標，然後就開始減肥。這個過程總是會出現迷茫，堅持不下去的狀況。為了可以更好的鼓勵自己，應該隨時做好減肥的記錄。

比如記錄好腹部尺寸的變化，用來激勵自己，鼓勵自己。

3.設定中途的目標

減肥的過程漫長，感覺最終的減肥目標很遙遠。那樣就要設立許多中途的減肥目標。這樣可以避免灰心，增強動力。

比如減肥的第一個月減掉體重的5%。比較容易達到，也可以增強信心。

減肥前做好準備，放鬆心情，能夠堅持下去，就會永遠的瘦下去。

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