運動，帶來的改變

想到這個主題，歸功於我姐姐。上周我去她家改善伙食，她說：今晚公眾號的主題，我給你選好了，就是運動。我說：可以，但沒時間寫。

就一直拖到現在了。很抱歉，來晚了。

姐姐為什麼會想到運動，因為她給自己的一天列了一張清單，第一項：6:30起床跑步。你要知道她已是2歲孩子的媽媽，晚上會被孩子折騰得睡不好，能堅持這麼早，已是你我的榜樣。

我去的時候，她已堅持一周了，她說：剛跑那會兒，好累喲，跑一會兒，歇一會兒，還喘不過氣，現在能一口氣跑到終點。真好。

跑步，運動，到底能帶來什麼，改變什麼，我不知道，但能慢慢體會到。

我是上大學，開始堅持跑步的。

我記得我大學市場營銷學老師對我們說過這麼一句話（大致是這樣的） ：這四年，什麼都可以無所謂，但是你們一定要多鍛煉身體，如今鍛煉一年，好過40年。

就是因為這句話，我堅持了鍛煉。那時，有時堅持跑一個月，有時一周一兩次，還參加了我們學院的校內野跑，每次汗流滿面，都很爽，也很明亮。

但那時，只是跑，沒有技巧，跑完也不拉伸，小腿肌肉至今比較明顯，顯得腿型不好看，這也是我對自己身體部分不滿意的地方，所以我不是那種嬌滴滴的溫柔淑女，是比較直接的女漢紙。

我記得大四那年，學校的操場，有了廣場舞，校外附近的大媽們來到了這裡，那時我跑完步，也會加入她們的行列，手舞足蹈，跟著音樂，也是開心。

如果你問我大學四年跑步運動，給我帶了什麼，我覺得：

第一，我很健康。我是我們寢室生病次數最少的，可能就兩三次吧。

第二：我能控制自己的體重，並讓它一直保持。從記事開始到小學畢業，鄰居的小朋友都叫我：胖子（小學畢業體檢80斤，初中高中畢業體檢都是100斤）。那時我很討厭這個綽號，但是改變不了。我是上大學才瘦的，然後就一直保持著這個體重。到了冬天會上浮2-3斤，夏天下降2-3斤。

第三：我性格變了。一方面是因為大學給了我很多空間，另一方面就是因為跑步。跑步，它讓我很開心，神清氣爽，然後慢慢開始和他人交流，慢慢外向。

你可能會覺得很牽強，但我覺得真是這樣的。

畢業以後，我也堅持運動，但是不固定。有時一周一兩次，有時一個月才兩三次，好在沒有落下。

每當我感覺到身體很疲憊時，我就告訴自己：最近鍛煉太少了，該出去跑跑了！

去年朋友圈很流行去健身房。所以上半年，我也辦了張卡，剛好和我同事在同一家健身房。

我們兩個女孩子，一樣的年齡，一樣的愛好，說到這裡，突然好想她。

我是老師，她是諮詢師，我們下班都很晚，記得好幾次晚上8點多下班，我就搭著她的電動車，吹著夏日的晚風，火速騎到健身房。

那個時候已沒有什麼項目了，於是我倆就在跑步機上跑步聽歌，然後再互相拉伸。

遇到休假或下班早，我倆很早就過去，那個時候，項目很多，還有專業老師，通常我們會在動感單車上騎半小時，然後再去練瑜伽。

每次都大汗淋漓。每一次的鍛煉，都在無形中給人動力和精力。

後來去了外地，呆了近半年，很多東西都顛覆了，但好在，跑步沒有被改變，保持著一個月一定的次數。

轉眼就來到了2017年，回到了成都。2月，3月，是我最難熬的日子，那段時間，人很消極也很無望，感覺快抑鬱了。

剛好課少，人又閑。能讓自己振作起來的，就是列清單，安排一天的事。

6:30起床，熬粥，練題，練姐姐教我的瑜伽。邊練瑜伽邊聽輕音樂，就這樣，度過了一個半月。

後來，每天都是滿課，但還是堅持晨跑或者夜跑，實在沒法跑，就在家練瑜伽。

感覺空閑時間越來越少，但鍛煉的時間和次數，卻比以往多了好幾倍。

畢業到現在，感冒過兩三次，但就這兩三次。我想是運動帶給我的好身體吧。

每次填表，遇到你的特長或愛好這欄，我一直填的都是：跑步。這可能是我唯一能拿的出手的愛好吧。

運動到底能帶來什麼，於他人，我不知道，於我，我能慢慢體會到的就是：健康的身體，良好的自律，一天的倍爽的精氣神，獨立，開朗……

短期的目標就是：暑假，好好工作，努力掙錢，生日的時候，送自己一雙嚮往已久的運動鞋。

你愛好運動嗎？如果是Yes，恭喜你，你很棒！如果是No，那就趕快管住嘴，邁開腿，Come on ,go go go！

跑步注意事項：

一、 勿急停

就像車子一樣，急停的損耗度是非常大的，而我們人體，在跑步時，各部的機能處於運動狀態，這時候急停，道理是跟車子一模一樣的。

二、勿冷飲

人身就如一個「火球」，平時，是保持一定的小火溫度，熱量集中在裡面，而在跑步時，火的溫度在快速向外散發，熱量集中在外面，裡面處於較虛的火量，你再干一瓶冷飲下去，直接就把裡面的火氣給傷得很厲害了。

三、勿晚

晚上跑步，說難聽點就是「自殘」行為。晚上是人體陽氣在收藏的時候，而你偏偏和身體對著干，晚上跑步，偏要把已進入收藏，或者說休息階段的身體，「叫醒」讓它干「重力活」。

看來我也不能夜跑了。

四、勿餓

餓的時候，身體可以說是在求救了，你還讓他拚命「幹活」，肯定不行了。

我一般晨跑，會喝點熱水，吃一小撮花生和紅棗，迅速補充能量。

五、勿快

中醫講人身上有股氣，速度過快，就會耗散這股氣，如果經常快速練跑，打個比方就像煤氣瓶，在快速消耗，關健是，人的氣，基本是沒得充的。

六、勿脫

很多人就是跑出一身大汗了，馬上脫掉衣服涼快一下，就在這時候，往往最容易感冒了，因為在跑出一身汗時，是毛孔大開的時候，這時候人身因為感知到跑步後身體外層皮膚的熱量，而打開「大門」，基本上只要吹上一點風，病邪就跑進去了。

背景音樂：《快樂崇拜》，潘瑋柏，張韶涵。

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