強腎保健法

目前，我國每10 個成年人中就有1人患有慢性腎臟病。老年人患病的幾率更高。下面給大家推薦7 個中醫強腎保健的小秘訣，簡單易學，供大家日常練習：

腎氣與牙關係密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延遲牙齒脫落。

吞津咽唾法：

吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數，時間不限，多多益善。

以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2 組，每組30 下以上，有益於中年腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次100 次以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱症效果較好。

老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老。因為下肢主要為腎所主，多鍛煉下肢即有補腎之功。

搓揉頭皮法：

搓揉華髮，可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕輕揉摩頭皮，早、中、晚各1 次，可防治中年眩暈和過早白髮、脫髮。

經常服食中醫傳統的補腎產品，如人蔘、海狗鞭、淫羊霍、紅景天、杜仲、山藥等，也很重要。

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