晚上做夢打架 白天身體疲倦

相信很多人在小時候都會有過這樣的經歷，晚上在睡熟時，只要夢到自己著急上廁所，廢了好大勁好不容易找打廁所，趕緊去尿尿！結果一下就驚醒了，悲劇的事情是發現自己尿床了！

在成長到成年後，相信也有很多人晚上夢到一直打架，第二天白天一天的身體疲憊！那麼這是為什麼呢？健十養生小編查閱資料學習到：夢是一種普遍的生理現象，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想，對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。因此做了一晚上打架的夢，第二天的身體狀態肯定受到疲勞的影響，那麼要怎麼樣才能盡量進入深度睡眠，怎麼樣提高自己的睡眠質量呢？健十夏季養生小編就分享幾個改善睡眠多夢的情況！

第一、改善睡眠的有效方法

1、調整心理

心理方面的因素是導致我們出現失眠的最常見原因，比如像焦慮、憂鬱等，這些心理的方面的問題都會影響到我們正常的睡眠。還有一些人在晚上睡覺前經常會養成總結以及思考的習慣，這樣的習慣也是導致我們出現失眠的原因之一，要想遠離失眠那麼這些不良的習慣就要制止。

還有一些長期失眠的人在睡覺前總會擔心睡不著，這樣無疑是一種自我的心理暗示，同樣會導致出現失眠加重。還有一些人是因為某些心理陰影，從而導致出現害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等問題，因此要想治療失眠多夢的問題，首先要找到心理問題，然後加以治療。

2、合理飲食

很多人之所以會出現失眠的情況，多半與日常生活中的飲食有著密切的關係，與此同時還與某些藥物也存在有一定的關係。比如一些長期服用含有興奮功效的藥物，經常會出現失眠的情況，還有就是一些長期服用安眠藥停葯或減葯時也會出現失眠。

除了藥物方法的問題之外，日常中的飲食同樣也至關重要，特別是在晚餐時間裡如果吃一些含有興奮性或者刺激性的食物，也會導致我們出現睡不著的情況。

3、良好的睡眠環境

對於失眠多夢的治療方法，專家指出擁有一個良好的睡眠環境也非常的重要，比如有一些人總習慣在固定的環境中入睡。很多人都說在固定的環境中睡覺，這樣才會有安全感，入睡的時候也會更加的快速，而一旦換了環境就很難入睡。特別是老年人群，這類人群對環境改變的適應能力都非常的差，稍有點動靜就會立即驚醒，從而干擾正常的睡眠。

第二、如何進入到深度睡眠，減少多夢的發生

健十保健品小編科普大腦內的褪黑激素控制著大腦的睡眠和清醒。早晨起床14-15小時後，褪黑激素開始分泌，大腦將由交感神經控制轉換為副交感神經控制，使身體做好入睡的準備。但是，如果褪黑激素的效果或者說大腦分泌的褪黑素因質量不夠不能使身體和大腦同時放鬆，副交感神經將會得不到順利轉換。在這個充滿壓力的社會，到處都是刺激交感神經的誘惑。加班、聚會、不規律的生活和飲食習慣等，使交感神經直到深夜還在活動。這時及時的補充褪黑素就顯得尤為重要了，如何補充褪黑素呢？有效的方法就是選擇賽普的褪黑素維生素B6軟膠囊，日常堅持食用可以很好的促進睡眠，同時還能補充維生素B6，促進身體健康，雙管齊下，但是在購買時，推薦上健十商城的平台購買，因為健十商城是從產品源頭和客戶雙方進行產品追溯，保證產品質量，買的放心，用的放心。

在失眠多夢的治療方法上，必須要自我調控，定時的緩解壓力，因為壓力過大同樣是導致我們出現失眠的最重要原因。

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