羅老師課堂：失眠＝自殺

Hello，各位家人，你們好，哈哈，收到上一次羅教授知識講堂的好多反饋（想看點我）

大家都說受益匪淺，覺得這樣的課堂很有應呢，所以呢小編又來給大家回顧重要知識點啦，這一次講的是失眠喔，失眠可是困擾很多現代年輕人的問題呢，好啦，廢話不多說，我們來開始知識回顧吧！

01

失眠

《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準： 失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘； 睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降； 總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。

在上述癥狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：

疲勞或全身不適；

注意力、注意維持能力或記憶力減退；

學習、工作和（或）社交能力下降；

情緒波動或易激惹；

日間思睡；

興趣、精力減退；

工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；

緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；

對睡眠過度關注。

02

失眠：與失眠相對的是嗜睡

且看古人怎麼說：

晝夜陰陽消長決定人體寤寐

(1)：陰陽學說，陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。

也就是說人體陽氣漸衰，陰氣漸盛，則人就會開始睡眠；陽氣強盛，陰氣衰弱，人即醒來。這種陰陽盛衰主導睡眠和醒覺的機制，是由人體陽氣出入運動來決定的。而人體陽氣盛衰、出入又跟天地時辰、季節相對應。

人體陽氣隨外界陽氣的生髮由里外出，人起床活動；中午，人體陽氣最盛；黃昏，陽氣漸消；入夜則陽氣潛藏於內，人就上床休息。陽入於陰則寐（mèi），陽出於陰則寤。

營衛運行是睡眠的生理基礎

(2)衛氣運行學說：上面說的這個陽氣是什麼呢？就是衛氣。

營在脈中，衛在脈外，故氣至陽而起，至陰而止。

其始入於陰，常從足少陰注於腎，腎注心，心注肺，肺注肝，肝注脾，脾復注於腎為周」運行25周，這是夜晚；

從足太陽經目內眥的晴明穴開始，衛氣到這時，眼睛就睜開了。從足太陽到手太陽、足少陽、手少陽、足陽明、手陽明，循著這六陽經一周，運行25周。

每一周下來，要通過陽蹺脈交會足少陰腎經一次，然後通過陰蹺脈回來，再到足太陽。在陽經每轉一周，都要交會腎經一次，陽氣才取得腎精的支持與滋養，不然陽氣不停地消耗，就會枯竭。這是衛氣白天運行的路線。還有一部分是「散行的」 散到全身，對全身各處起到溫煦、保衛的作用。

03

三隻猴子理療貼針對失眠的具體操作方法:

1、穴位貼貼湧泉穴，要貼通。

貼通的原則：開始貼好像沒什麼，後來開始排各種東西，直到什麼也不排了再貼就跟沒貼一樣，就算真正通了。

通了以後是不是從此以後就不管了呢？不是的，隔一段時間再接著貼，又會排，每循環貼通一輪，身體就能逐步好轉一些，睡眠就會開始向正常方面調整，身體才能逐步健康起來！

2、遠紅外貼照海、申脈及三陰交穴

在人體經脈中，有兩條經脈叫做陰蹺脈、陽蹺脈。在中醫中，這兩條經脈是調節人體陰陽二氣的重要奇經，又通於大腦及眼睛，因此具有調節睡眠之效，歷代醫家均十分重視這兩條蹺脈與人體睡眠的密切關係。在經絡學說中，照海被認為聯通於陰蹺脈，申脈被認為聯通於陽蹺脈，因此刺激這兩個穴位，就能夠調整陰陽，起到治療失眠的效果。三陰交強盛陰氣，對症失眠的「陽盛陰衰」

3、遠紅外貼太沖穴、安眠穴、神門穴（貼安眠穴最好是將一付遠紅外剪成兩塊用）

貼湧泉穴時可選配第二條和第三條，比方說今天照海、申脈及三陰交穴；明天就貼太沖穴、安眠穴、神門穴。也可以每天都貼上。可以每天晚上貼，也可以晚上睡覺時貼湧泉，白天再用遠紅外貼其它穴位。

第一天

晚上

第二天

4、配合理療貼治失眠的終極大招：柏殼做枕頭。

（「平肝潤腎」 民間的說法是：柏殼裝枕頭,半年發自黑） 柏殼枕頭能讓人入睡速度提升5倍，睡眠質量提升10倍。芳香氣體具有清熱解毒、燥濕殺蟲的作用

04

失眠的生活妙招

可以嘗試一下的方法.

1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

5、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

6、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

7、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

8、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

上一次課程回顧：便秘=腫瘤

好啦，本次課堂的知識點已經回顧好啦，有需要的親人們就按照羅老師的方法試試喔，說不定有意想不到的結果喔，請期待我們羅老師下一次的知識講堂吧。

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