空調吹得太多，高血壓必須有

空調吹得太多，高血壓必須有

現代社會，隨著經濟的發展和人們生活水平的提高，很多人的生活越來越安逸。出人有車，居室、辦公室有空調調溫，有人因此「放言」：我已經很長時間沒有出汗了！然而，這句看上去是讓人羨慕的表述，實際上不出汗對人的身體非常不利，特別是高血壓病患者。因為出汗會在一定程度上幫助降低血壓。

人體的出汗方式分主動式與被動式兩種，被動出汗是由於氣候炎熱而出的汗，會使人產生許多不良的情緒，如煩躁、憤怒等，這反而對人體不利。而主動出汗則是人體進行的一種主動調節活動，可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速人體的新陳代謝速度。主動出汗的好處有很多，出汗後人們會感到很舒服和放鬆，更關鍵的一點是可以在某種程度上幫助治療高血壓。

最近，國外科學家提出一種新觀點：中老年男性要想健康長壽，就必須學會主動出汗！出汗的途徑是參加各種各樣的運動，而且運動必須保持在合適的強度，更要流汗才行，同時要持之以恆。這種觀點所強調的重點就是要主動出汗。

對於出汗可以美容、排毒、減肥等，我們大多數人都已經非常了解，卻沒有多少人知道它對降壓的好處。其實道理並不複雜，高血壓病是一種由於血管徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」的現象。而體育鍛煉正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增強血管壁的彈性，從而可以有效地緩解血管的壓力，進而達到降壓的目的。

當然，主動出汗雖然對人體有很多好處，但也並不是出的汗越多越好。醫生提醒不要出現大汗淋漓的情況，因為汗液中不但含有鹼、酸、鹽等還含有鈣。每天正常的出汗只會損失15毫克左右的鈣，不會對人體造成嚴重的傷害，但如果出汗過多的話，所損失的鈣質超出人體總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血症，出現手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長期缺鈣則會導致成人軟骨症，易發生骨折，不但沒益處，反而會傷到身體。

因此，為了避免這些不必要的後果，除了注意運動量的問題外，還應多吃含鈣的食品，如海產品、牛奶、乳製品及水果蔬菜等，並在出汗後及時補充水分與無機鹽，保持水鹽的平衡。另外，如果運動量較大的話，還應注意加強營養，堅持正常的一日三餐，並且不要偏食，均衡地攝人蛋白質、各種維生素及碳水化合物。

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