遠離滑鼠手 只需記住這五點！

滑鼠手又叫腕管綜合症，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致示指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。那麼，滑鼠手該如何預防呢?

1.保持正確的坐姿。電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度和鍵盤滑鼠距離手臂的距離，這2個地方需要科學搭配，否則就容易產生手部的疲憊，累計就容易引發滑鼠手。最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和滑鼠的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會引發手部的負擔，手臂的肌肉持續緊張會導致酸疼。

2.選用符合生物力學的滑鼠。滑鼠大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。

3.移動滑鼠不要用腕力。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利於手部發揮功能的。使用滑鼠時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處於同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

4.常用左手動動滑鼠。近來，一些專家建議，適當換左手使用滑鼠，是緩解「滑鼠手」的好辦法。英國一項研究也證明，經常換手使用滑鼠，還能提高人的智商。

5.每一個小時做一次手部體操。手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用滑鼠，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退，所以做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作，可以疏通血液，防止關節僵硬。

結語：疾病並不可怕，但是如果不能及時治療的話，疾病也是會變得很可怕的。任何疾病只要有正確的治療方法，都是可以很快的康復的。北京德勝門中醫院骨科中醫辨證施治骨科疾病，結合局部痛點介入治療、骶療、椎旁阻滯、側隱窩注射、Z型針等治療，並依據傳統的中醫療法「本草綱目，黃帝內經」的幾千年中醫根本理論，通過辨證施治，以"埋、撥、熏、針、灸、敷、服、貼"等多種手法對身體進行綜合的調理，不但加強了療效也大大縮短了病程，為廣大患者排憂解難，解除病痛。

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