炎炎夏日出汗多 美女補水有訣竅

夏季皮膚為什麼要保濕？皮膚對季節和氣候的變化相當敏感，並不是常處在恆一的狀態。皮膚缺水的原因有兩種：一是環境因素，二是護理不當。天氣炎熱，出汗過多，機體就會缺水，皮膚缺水就會顯得乾燥無比，此時，適當補充水分就顯得十分重要。如果女性無法改變體內的環境質量，如常時間處於酒吧、工廠生產線、空調房間，就需在護養上花點心思。

夏季，女性在選用化妝品時，盡量使用含有充足水分和養分的乳液，既易於皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。如在熬夜工作、學習時，應該注意讓室內空氣保持通暢並調整適宜的溫度。夏季需補充充足的水分，成人每天約需喝1500至2500毫升水，具體視出汗、活動量和體重有所改變。

養生方法是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，維持體液的正常水平。白天每隔一段時間飲1杯水，一天保持8杯；每次約100~150毫升，最多不超過240毫升，否則不能被身體有效吸收；水溫宜10度以上。減肥的女性可在飯前喝100~150毫升水，20分鐘後進餐。健身前30分鐘可喝100至150毫升水，健身後也要補水。

喝水的同時，勿忘補充營養，夏天可多喝一些富含維生素、微量元素的果汁和礦泉水。可以將西瓜、蘋果、胡蘿蔔、西紅柿等新鮮蔬果，放在一起榨成果汁，由內而外補充肌膚缺失的養分，幫助皮膚自我修護。另外，注意不要長時間吹空調，不要在陽光下暴晒。

夏季怎樣沐浴才對肌膚有利？夏天容易汗流浹背，洗個溫水澡舒爽愜意。一般來說，女性在夏季的沐浴次數可以適當增加，每天2至3次均可。宜選用溫和、適合自己皮膚的香皂、乳液、蜜類營養霜。如果在水中加入一些日常藥物，也會有不錯的解暑保健效果。如加入六神丸等含中藥成分的花露水以防皮膚過敏，用茶浴、醋浴、橘皮浴、翠衣浴、菊花浴、十滴水浴、人丹浴、艾葉浴等可有效清爽肌膚。另外，夏天不宜洗冷水澡。涼水雖有清涼消暑的作用，但冷水會刺激皮膚的毛細血管緊縮，將臉上、身上的污垢留存在毛孔內。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體散熱，也很容易將臟物去除，有真正的清涼感。

許多女性認為，夏天喝茶越多越好。事實上，飲茶對清油解膩、增強神經興奮以及消食尿道具有一定作用，但並不是喝的越多越好，飲用不當不但對身體無益，還可能會傷身。一般而言，每天1~2次，每次茶葉2~3克比較適當。飲茶不當會醉人，知之者甚少。心慌、頭暈、胸悶、噁心、四肢乏力或站不穩，並有飢餓感，均為醉茶的癥狀。那些平時多以素食為主，少食脂肪的女性如果大量飲用濃茶，就可能導致醉茶；空腹飲茶以及平時沒有喝茶習慣者，偶爾大量飲用濃茶也可能引起醉茶。發生醉茶時不必緊張，應立即吃些飯菜、甜點或糖果，可起到解醉茶作用。在夏季，尤其不宜飲紅茶，因為紅茶茶性溫熱，宜冬天飲用。綠茶苦寒，葉綠湯清，有清涼感，故能消暑降溫。喝熱茶是最簡便易行的降溫良方；冷飲只能暫時解熱，不能持久解暑、解渴。而喝熱茶卻可刺激毛細血管擴張，使體溫降低。在這個特定的季節，還是應該選用適合這一時令特點的茶飲。

（本文來源於上海大眾衛生報 作者為上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院中醫科祁宏 ）

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