預防腦中風，生活中須做到這「三戒」

腦中風疾病我們不再感到陌生，腦中風是中老年的一種常見病，隨著人們快節奏的生活方式，腦中風的發病率在逐年上升，讓許多人感到驚恐。所以大家對腦中風的預防要引起足夠的重視。如果日常生活中能做到「三戒」,那麼對預防腦中風的發生將會起到重要作用。

一、戒飲酒

從醫學觀點來看,少量飲低度酒(每日50克)對於心腦血液循環不無裨益,但大量長期飲酒則是有害健康的.長期大量飲酒可升高血脂水平及加重動脈粥樣硬化,使腦血管彈性減弱,這就奠定了出血性及缺血性中風的病理基礎.高血壓患者一旦大量飲酒,更可使心跳加快、血管收縮,血壓在原本較高的水平上驟然升高,使硬化脆弱的腦血管無法承受,導致出血性中風。

二、戒排便加壓

老年人因活動減少，腸蠕動減弱，習慣性便秘比較常見。緩解便秘應從調理生活入手，適當運動，多飲水及進食富含纖維素的蔬菜瓜果,少食刺激性食物,還可每日用自我按摩的方法解除便秘.方法為：自右下腹開始沿右上、左上,向結腸內左下腹的方向按壓,把結腸內瀦留的糞便擠向乙狀結腸及直腸,有利於結腸的大段反射及排便,必要時可藉助開塞露等潤滑劑幫助糞便排出,或同時口服適量通便藥。

三、戒情緒激動

過度的激情奔放，如悲痛欲絕、捧腹大笑或活動過量等均可使交感神經功能亢進、去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮，心跳加快，血壓驟升，原有高血壓者可發生腦出血。故有中風傾向者對於喜怒等情感應有所節制，淡泊名利，培養自我控制的能力，保持情緒穩定，切忌情感過度激動。

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