專屬於斯巴達的熱情席捲青島-你的專屬競速賽

DISTRICT SEVEN FITNESS

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斯巴達X第七區健身工作室

當時波斯人喝著人血的肆虐巴爾幹半島

聞風喪膽

但就是有那麼一群勇敢到無敵的戰士在斯巴

達國王的帶領下

300人面對萬人波斯君，以一擋千萬的方式

在溫泉關戰役取得勝利但是視死如歸的300

名勇士也葬身戰場

他們「永不言敗」（never quit）的氣勢鼓舞

了希臘聯軍

最終波斯人撤回自己的老窩

比聞風喪膽的波斯人還鐵血勇敢的就是

——斯巴達人

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這個比賽敢叫「斯巴達」真心不是蓋的！

在國外還有一個名字「地獄障礙賽」

the obstacle race from hell

這項賽事倡導的就是

「永不言敗」（never quit）

即是當年斯巴達勇士們鐵血的精神

也是人們不斷挑戰自我

追求超越的座右銘

此處應該請出創始人

斯巴達勇士賽創始人及CEO喬·德·塞納

身體之上

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三個級別的常規賽事

斯巴達勇士競速賽（Spartan Sprint Race）

斯巴達勇士超級賽（Spartan Super Race）

斯巴達勇士野獸賽（Spartan Beast Race）

賽道長度從6公里到21公里不等

障礙數量從21個到50個不等

除了上述常規賽之外，斯巴達勇士賽還包含世錦賽、

斯巴達勇士超級野獸賽（Spartan Ultra Beast）、

團體賽(Team Event)、冬季專項賽(Winter Special)

以及由美國軍方獨家設計的「軍隊系列」(Military Series) 等分支賽事

這項活動起源於美國

現在已有來自美洲、歐洲、亞洲、大洋洲、

非洲的20個國家和地區被授權舉辦這項頂級賽事

2017年9月10日

青島站競速賽

翻、爬牆/欄杆類障礙

伊卡洛斯之翼、翻越奧林匹斯

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（1）注重背部與手臂肌肉的鍛煉，引體向上、屈臂撐、跳箱、攀岩都是很好的鍛煉項目

（2）單杠、雙杠、雲梯是很好的鍛煉器械

（3）注意發展跳躍能力

（1）注重背部與手臂肌肉的鍛煉，引體向上、屈臂撐、跳箱、攀岩都是很好的鍛煉項目

（2）單杠、雙杠、雲梯是很好的鍛煉器械

（3）注意發展跳躍能力

實戰：

（1）斯巴達勇士賽中有好幾種不同類型的牆，高度從5英尺（1米52）到7英尺（2米13），角度從垂直到傾斜不等。翻牆要訣是先把手肘翻到牆上，以上腹為著力點將身體「轉」到牆上，然後翻牆，最後跳下。

拉、爬繩索類障礙

金蘋果的守護、海格力斯之臂、牽鎖越坡

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（1）充分利用繩子進行拉阻力橇、繩索攀爬等訓練。

（2）根據個人喜好練習S型爬繩法或J型爬繩法，更建議用J型爬繩法。

（3）進行背部訓練，如引體向上、坐姿划船等

（4）進行握力訓練，如腕彎舉、卷繩等，硬拉對背部和握力也有幫助。

（5）注意在訓練中體會腿和腳的相互配合。

實戰：

（1）熟悉了一種爬繩方法，實戰時就按平時訓練的往上爬即可。

（2）在金蘋果的守護中（同樣適用於其他繩索類障礙），記住爬到繩子頂部後不要立刻鬆手，要兩腳稍微鬆開繩子，然後控制下滑速度，否則雙手容易被磨傷。

（3）在海格力斯之臂中，注意可以將雙腳固定在架子上，用後背力量拉動沙袋。

負重行走類障礙

阿特拉斯之石、宙斯的懲罰、神廟基石

動圖

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（1）訓練以硬拉和農夫行走為主。

（2）多嘗試用不同方式拉、提重物及用不同部位負重。

實戰：

在阿特拉斯之石中（同樣適用於其他負重類障礙），身體稍微下蹲，使用核心肌群的力量，只運動你的雙腿而不必挺直肩膀。雙手緊抓巨石底部，同時適度緊繃以保護你的下背部，你會發現你很輕鬆地就把巨石搬起來了。

懸垂通過類障礙

人猿泰山、空中棧道

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（1）以上肢和核心力量鍛煉為主

（2）進行背部訓練，如引體向上、坐姿划船等

（3）進行握力訓練，如腕彎舉、卷繩等，硬拉對背部和握力也有幫助。

實戰：

在人猿泰山中（同樣適用於其他懸垂通過類障礙），利用身體的慣性很重要，最好的過杆方式是把身體晃起來，而不是僅僅靠手的長度去夠下一個把桿。

匍匐爬行類障礙

俄爾普斯之禁

（1）練習熊爬和龍爬，更建議用龍爬。

（2）訓練核心力量和協調能力

實戰：

（1）在俄爾普斯之禁中，由於鐵絲網較低，女生建議不要綁馬尾，否則頭髮容易被鐵絲網勾住。盤頭髮是更聰明的做法。

（2）滾可能比爬更有用。

涉水類障礙

冥河洗禮、海格力斯的挑戰

動圖

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斯巴達勇士賽中涉水類障礙的水深都不大，不會有沒頂危險，完全可以輕鬆通過。不熟水性的勇士，可以到游泳池進行一定的訓練，主要目的是為了穩定心理，避免滑倒。

沒有挑戰的斯巴達算什麼？！

連趙奕歡都親臨現場挑戰！

看看這又是誰呢

千萬不要小看這場

聲勢浩大（sangxinbingkuang)的比賽

斯巴達勇士賽官方訓練營每周都有專業課程

那麼問題來了

突破都是留給有準備的人

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