平板支撐，每天一分鐘全身瘦~
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平板支撐基本上是
所有選擇減脂最愛的體式之一
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最近，小瑜娘在後台收到一些粉絲的苦惱，平板支撐雖然好，但是我連三秒鐘都沒辦法支撐。
小瑜伽娘今天在這裡普及一下平板支撐進階練習。
① 雙膝跪地，肘部L支撐
腳尖可以選擇點地，或離開地面。保持1分鐘。
進階
：
肘部L支撐，背部保持統一水平面上，保持3分鐘
② 雙手垂直於地面，雙膝跪地，保持1分鐘
進階：
雙手垂直於地面，雙膝跪地，身體水平，保持3分鐘。
保持3分鐘
③ 單手L支撐側平板式，保持1分鐘
進階
：保持3分鐘
小瑜娘溫馨提示：如果膝蓋著地可以用抱枕或軟一些東西墊一下哦
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
部分來源
：網路
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養顏瑜伽
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※減肚子≠餓肚子，誰說不能邊吃邊瘦！
※平板支撐，每天一分鐘全身瘦
※15塊錢與5000塊錢東西，我怎麼看不出去區別呢？
※嫁得好，不如活得好，女人要拼？
※多少雞湯文都比不上一張鈔票給的安全感！你同意嗎？
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