好胃活百歲，它是養胃的黃金時間點，胃不好的人要牢記！

人們常說「十人九胃」，意思是說，十個人中，至少九個人有胃病。養生先養胃，好胃活百歲！不過養生也要有個重點。養胃的黃金時間你知道是什麼時候嗎？下面就一起來看看吧。

黃金時間點：7點到9點

早上7點到9點，是胃經當令的時刻，也就是養胃的好時機！這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作。現如今，胃疼已成了現代人的「家常便飯」。據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。

俗話說，胃病「三分靠治，七分靠養」。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。防範於未然，才能健康少病痛！所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。這裡，就需要注意兩個時間點：

早上7點，一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

早上7點半，吃好早餐養胃

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

想遠離胃病該怎麼做

一、「三分治，七分養」原則

防：首先注意胃部保暖，及時增添衣物；其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。

養：腸胃病，三分治，七分養」，對於有腸胃病史的人更要注意養護腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養胃；晚餐，注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負擔。

二、飲食方面：

1、注意制定合理的飲食制度，定時定量，細嚼慢咽，減輕胃的消化負擔。

2、忌狼吞虎咽、忌饑飽不均、忌飲食不潔、忌晚餐過飽

三、食物選擇方面：

1、選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯，各種豆製品及各種水果、蔬菜。

2、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。

3、禁吃胃酸分泌的食物，如肉湯、生蔥等。

那麼還有哪些食物能夠溫養胃部呢?

下面就讓小編來介紹一下：

蜂蜜是潛鹼性事物,有保護胃腸黏膜的作用，長期食用有溫養胃的作用，建議每天早上用溫水（熱水會把蜂蜜營養物質破壞）兌蜂蜜水喝效果最好，而好的蜂蜜最重要的一點是蜂蜜周圍的環境，優越的環境生產的蜂蜜才會更加自然健康，富含營養。

桑葚入胃能夠補充胃液的缺乏，促進胃的消化，入腸能夠刺激胃黏膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，吃法的話建議做成桑葚粥，將煮好的大米白粥、小米粥、麥片粥等白味粥，調入桑椹粒和桑椹汁即可，這樣與粥同吃更能夠溫養胃部。

普洱茶成分在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進有益菌（如乳酸菌）的生長繁殖，具有良好的調整腸胃功能的作用，胃不好的人，每天喝一杯熱茶就是對胃最好的保養了。

紅棗想要養胃部，要煮熟吃，這樣不但能健脾胃、助消化，還能避免胃酸分泌過多，造成胃痛，為大家推薦兩個大棗的食譜：

1.當歸紅棗粥。取當歸15克、糙米50克、紅棗5顆。首先，將當歸浸泡在200克溫水中片刻，過濾取汁液約100克。再加入糙米、紅棗及300克的水，煮至米熟湯稠即可。

2.黑木耳紅棗補血湯。取紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量。黑木耳泡發，洗凈，紅棗用手捏開。將黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中，加入足量水，大火煮開後轉小火煮半小時以上。出鍋前幾分鐘加冰糖即可。

胃的養護重於治療，正所謂「三分治七分養」。中醫有「葯食同源」一說，所以平時可適當攝入有健脾和胃功效的食物進行調理，例如這類五穀雜糧，有助於腸胃的自然蠕動，更能夠溫養胃部。

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