【活動】力量練習做累了？來二斤拉伸吧！

初入瑜伽大門的伽人，特別是練流和阿斯湯加的小夥伴們，每次做完瑜伽練習，都會感覺渾身無力，累得氣喘吁吁。那麼不妨試試本節拉伸放鬆課，給自己緊張的身體來點放鬆，片尾還有調息哦~

本期重點：

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這個體式

拉伸前腿大腿後側非常有效。初學者要注意，如果一開始不能做到像老師這樣的程度，可將身體下彎的幅度減小，但是背部一定要挺直。把背強彎下去，伸長脖子使頭碰到腳，但實際上髖部的摺疊很輕微，這樣是練不出效果的。

【放鬆、伸展與呼吸練習】

出鏡：Tina老師

時長：9′23″

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