再貴的精華,都不如睡個好覺!失眠終結者們在這裡~
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好皮膚好身體都是靠睡養出來的。夜夜失眠,你每天整個世界都是昏沉的,熊貓眼,面如土色,無精打采,再貴的護膚品可能都救不了你了。
每個人或多或少都有過失眠的經歷。
來測測你的失眠原因吧!
點擊下圖??
對於失眠的人來說,失個眠真的是太簡單了,一不小心就失眠到天亮。眼巴巴地看著早上第一縷陽光照進來,而自己卻是毫無睡意,還疲憊的要死。
從明星到小老百姓,失眠的人真不少。
之前真人秀節目《嚮往的生活》里,李冰冰就曾說自己失眠的厲害,睡覺都要布陣才能睡著。
不禁也為冰冰姐擦了把眼淚。
Lady Gaga有嚴重的入睡困難以及失眠問題,她在接受採訪時說,每晚躺在床上之後大腦都很興奮,無法入睡,她曾嘗試深呼吸和祈禱來放鬆情緒,但是根本沒用,她曾經連續72小時不睡覺。
Rihanna曾在twitter上抱怨自己有失眠困擾,某次她在結束世界巡迴演唱會後發推說:「感覺周圍的寧靜都被自己混亂的思緒擾亂,睡不著!」
晚上睡不著的明星真的不在少數,而你身邊的人或是自己或多或少都有失眠的問題。
失眠真的是難受極了,你在床上輾轉反側,翻來覆去,數了一萬隻羊以後反而更加清醒了。心裡跟有人抓撓一樣,整個人都要爆炸。
而失眠帶來的危害也是清晰可見的:
肥胖
黑眼圈
反應變慢
加速衰老
更可怕的是,你的抵抗力會下降
生病在所難免
.
.
首先
你需要知道的
第一件事
是
『 睡前最好不要吃的幾種食物 』
這可能會導致你失眠
咖啡因
:會刺激神經系統,導致失眠。
辛辣食物
:辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不 進而影響睡眠。
油膩食物
:吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
有飽腹作用的食物
:在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
酒類
:飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
第二件事
是
『 好心情和
輕鬆的運動、放下手機
』平時
盡量不要生氣
,引起情緒大的波動,還要保持規律的作息時間
,避免生物鐘錯亂。工作上如果壓力過大,也需要適當的放鬆減壓
。另外,輕鬆的運動
也是有利於睡眠的。手機的藍光會減少人體內褪黑素的產生,促使人保持清醒。睡前放下手機,大腦放空,很快就能進入睡眠。
第三件事
是
你可以試試
『
芳香療法、助眠噴霧、香氛等等
』
芳香療法:
極光精靈
對失眠還是很有幫助的。
這個管睡不著覺+睡不好覺這兩種人,也包括我這種自以為睡得很好的人,
用來治療嚴重的
失眠、焦慮、抑鬱
功效都很強。
這款針對
抑鬱症、心情不好、沮喪、壓力極大、恐慌、躁鬱
的人很有效,能幫助迅速舒緩壓力
、平復情緒,cheer up
。每天晚上用聞香的方式入油,雙手深呼吸,然後抹後脖子,雙手從下往上抹,帶到耳廓。
用了極光精靈以後,明顯變化是,以前半夜醒,冷了呀,咳嗽呀,人都是神志清醒的,但是自從用了這個油,半夜喝水、翻身,撲騰,人都是腦子不清楚的。
極光系列,
主治
抑鬱、沮喪、失眠、焦慮、舒緩壓力
,
分成花園、精靈、聖油。極光精靈
濃度最大,是花園的升級版,花園是按摩的,聖油是喝的。
喝油
一般人都受不了,太難喝了,但喝的效果很好。
助眠,不是你睡不著讓你睡著,是讓你睡得更好。
提升睡眠質量,睡得深沉香甜,放鬆精神,緩解壓力,有精神沮喪、抑鬱的情況,也能得到明顯改善。
有嚴重失眠困擾的人,塗完不要有精神壓力,就當睡前塗臉一樣塗,上床看看書一會兒就睡了。不要太過緊張地等待睡意,太焦慮反而睡不著,take it easy。
助眠噴霧藥物、香氛等:
在IDS大眼睛裡也有很多失眠的人,可他們一直在嘗試努力趕走失眠。
嘗試著吃助眠葯的??
助眠噴霧??
香氛助眠??
好啦,大家根據自己的需求,對號入座,各取所需吧。
想要永不老,全靠睡得好。
睡得好才能氣色好,皮膚好,開開心心美下。
睡眠讓人卸下疲憊,而夢境往往能夠映射出真實的自己!
快來測測!
點擊下圖看測試??
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閱讀原文
的人怎麼可能是普通人啊
※羅老師課堂:失眠=自殺
※又吵又亮的燈卻能治癒失眠,到底是怎麼做到的?
※總是失眠?試試這些食物幫你改善!
※霸道總裁宇文玥終於用雷霆手段追媳婦了!帥到我晚上失眠了!
※老公闖禍去世後,小叔子借我十五萬還債,還錢時他一話我晚晚失眠
TAG:失眠 |
※失眠的終結者來啦 有了它還你好睡眠
※懶癌終結者,7天不洗頭又怎樣,就是不油!
※這三個星座是最好的話題終結者,能把天聊死的人,不得不服!
※別看它不好看,卻是肝毒終結者,每天來一點,肝病離你遠遠的!
※別嫌它難看,卻是便秘的「終結者」,每天吃一吃,便秘不見了
※被「煩」是一種榮幸,不要做好奇心的終結者
※別看它不起眼,卻是痔瘡的天然終結者,常吃點,遠離痔瘡
※痔瘡的天然終結者終於找到了,常吃點丑的它,痔瘡消失更健康
※不起眼的它,卻是肥胖的「終結者」,經常吃一點,贅肉沒了一身輕
※這些星座的人最不會聊天,總是把天能夠聊死,氣氛終結者!
※口氣終結者!做到這兩招,吃一斤大蒜也不怕!!
※流言終結者:你的大腦只開發了不到十分之一,這是真的嗎?
※這顆蛋堪稱腳臭終結者,用了它再也不怕尷尬
※聊天「終結者」專用的表情:這世界上沒有我「聊不死」的天!
※我老了,但不過時。人機大戰,誰才是終結者?
※便秘的天然終結者終於來了,常吃點不起眼的它,通便排毒無便秘
※不起眼的它,卻是肥胖的「終結者」,經常喝一點,減掉贅肉一身輕
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※胃病的天然終結者終於來了,常吃點不起眼的它,遠離胃病困擾
※這顆蛋堪稱腳臭終結者:用了它再也不怕尷尬