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更多。現在很多大粗腿妹子特別苦惱,尤其是腿部有肌肉的妹子,還有一種誤以為是肌肉腿,其實是頑固脂肪的腿,側面看看你的大腿前側,膝蓋上邊有沒有鼓出來的一塊肉?如果有,那麼表示你該進行局部減肥啦。通過瑜伽動作來鍛煉大腿前側的肌肉,要肥肉無處藏身,只要這個地方瘦下來,你的雙腿就會看起來很纖細哦,馬上來學一學瘦大腿前側的瑜伽動作。
左腿彎曲,左腳跟靠近右側臀部,右腳跨過左大腿置於左側臀部外側,伸直背部,挺起胸部,雙臂置於胸前,右臂繞過左臂下方,使雙手手掌緊貼,眼睛看向上方。
弓雙腳自然分開著地,背部向後方靠,手肘彎曲90度,直至前臂與地板接觸,拉伸身體,這個動作難度較大,建議初學者不要嘗試。
左腿彎曲,左腳緊貼身體,右腿向右前方伸直,身體向右側傾斜,右臂自然置於左大腿上,右臂伸過頭頂,右手握住右腳腳趾處。
兩腳岔開一大步,腳尖各指向斜上方;這時候身體重心慢慢向左移動,同時舉起手臂,身體慢慢往左沉下去,身體直衝前方,左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。整個動作維持15秒,感覺大腿 前側酸痛時一定要保持住,保持深呼吸。左右各重複8次。
將身體轉至左側,這時候身體大幅度前傾,讓左腿下壓到最大限度,右腳跟要踮起來,整個身體重心放在左腿上,保持勻速呼吸。維持15秒後回位,轉向右側做。左右維持10次。
坐在地板上之後,身體向右轉的同時右腿呈弓形,要盡量讓整個大腿側面貼在地板上,兩手臂伸直置於身體兩側;感覺腿部微微酸痛時,抬起頭,保持上半身微微向後仰,這時候一定要維持左腿打直不能彎曲。左右各重複15次。
美麗的夏天已來臨,看著身上滿滿的贅肉,你是不是該著急了呀
,想要甩掉贅肉的,趕緊做做這些動作吧。不過呢,光靠運動來瘦身的話,不僅效果慢還會非常累,最健康合理快速的瘦身方式當然還是「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦
。若是使用不正確的減肥方式,不僅不能瘦身,還會給健康帶來極大的危害。所以,如果你想要健康瘦、快速瘦,還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊
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