大肚男，大腹婆必學！7分鐘減肥操，瘦出馬甲線性感小蠻腰！
又是一年夏天來到了，每年夏天的時候也是展現自己身材的時刻，總是有人歡喜有人憂！今天小編就教你怎麼練出自己的馬甲線，展示出自己的魅力！讓你不再受到別人的歧視！重新擁有自信！
馬甲線
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
第一個動作：平躺，屈膝，雙手觸碰後腳跟，抬起身體，30秒，注意，肩膀不要掉到地板上。
第二個動作：手肘碰膝，30秒，肚子感覺到爆炸的感覺。
第三個動作：屈膝，身體躺平，抬起上背，上胸，觸碰膝蓋下方，維持30秒，感受腹部受到壓力，然後拉扯，來完成腹肌的運動，30秒。
第四個動作：抬腳卷腹，抬起雙腿，前後移動，背部離地，做卷下腹部動作，30秒。
第五個動作：抬腿做側腰腹訓練，30秒。
第六個動作：換邊做抬腿側腰腹訓練，30秒。
第七個動作：扭轉，雙腳合并，屈膝，用大腿帶動雙腿左右交替扭轉，hold住腹部，30秒。
為了好身材，值得一拼！
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