大腿上的贅肉多？3個動作打造迷人筷子腿！

很多MM都有腿粗的煩惱，大腿上的贅肉多又鬆散，實在太影響美觀。

美不美，就看腿，真不是開玩笑，一雙線條緊緻的美腿真的超級誘人。

如何瘦大腿？

運動無疑是瘦大腿的快捷方法，選擇合適的運動會收效更快。

想要瘦大腿，不妨選擇跑步、騎自行車、跳繩等能快速消耗熱量的有氧運動，燃燒腿部脂肪的同時，身體上其他部位的脂肪也在消耗。記得堅持就是勝利，每周5次，每次30分鐘以上。

再結合下面的瘦腿運動，每天晚上來一組，半個月就能減脂效果了。

1、提踵和拉伸

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弱弱的感覺這就是提腳尖啊，但是人家的名字叫做「站姿啞鈴提踵」。對於天天擠公交擠地鐵的上班族來說，這個動作就是福音，沒事站的時候做做這個動作，你還怕小腿瘦不下來？但是記住做完一點拉伸小腿肌肉。

2、剪刀腿

身體平躺，雙腿抬起，上下交叉擺動，看似簡單卻很耗能量，幫你消耗多餘熱量。

3、後踢腿

雙臂撐地，雙腿成跪姿。先伸直右腿，再儘力往上抬兩次次，感覺臀部有提升。然後換左腿重複動作。這個動作不止瘦腿，還能提臀。

每個動作20次，循環3-5次。

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