健康就能肆意妄為?曆數日常8大傷腎行為,中了幾槍?
人生不易
最近,朋友圈總是被各種「***醫生猝死」,這樣的消息刷屏!而這些事,時時就發生在我們身邊。
我讀書時,一位要好的醫學生同學,在臨近畢業時猝死;2年前,一位非常敬重的師兄,在醫院休息室里猝死,他們平時看起來都非常健康。
更不要提周圍有多少同仁,患有高血壓、糖尿病、痛風、癌症、抑鬱症等各種慢性病。
按理說,醫生們應該是最懂健康的人,可實際上,卻是生活得最不健康的一個群體。
長期吃那些重口味外賣、熬大夜、頂著超負荷壓力,等等等等,每一個都在身體里,種下一顆顆「定時炸彈」。
得了慢性病的人,總是會羨慕那些健康的人,「他們就爽了,人生沒一點限制」。而實際上,要真想保持健康的體魄,怎麼可能不需要自律,不需要健康的生活方式?更何況,很多人只是「看起來健康」,其實身體早已出現各種問題,只是還沒重視而已。
看看日常有哪些不健康的生活方式,會為腎臟埋下禍根吧!
1、經常被忽悠,隨便買葯吃
相信下面這個人,大家通過最近的朋友圈文章都認識了,一個奔走在各大衛視,冒充專家的一個老太。
公眾被這些層出不窮的「偽科普」洗腦,結果就是,大家總是簡單粗暴地認為,肺有問題就要補肺,腎有問題就要補腎,腦袋有問題要補腦......而經常被忽悠,去亂吃藥,病不但治不好,反而傷肝、傷腎。
很多人還沒有意識到,藥物,包括各種亂七八糟、宣傳沒有副作用的「保健品」、「天然植物葯」,是導致急性、慢性腎功能衰竭很重要的一個原因。
「買點葯來吃吃」,這樣的想法本不應該隨便有。
2、熬夜、作息紊亂
已有研究證實,長期晚上睡眠時間小於5小時的人,腎功能下降速度,遠遠快於睡眠時間充足的人(每晚7~8小時),並且出現蛋白尿的風險更高。
熬夜、作息紊亂,傷害的不止是腎臟,還跟肥胖、心血管病、糖尿病等疾病有關係。
3、吸煙、吸二手煙
AJKD曾有一項研究,共納入9270例慢性腎病患者,結果發現:持續性吸煙的腎友,死亡率升高48%,死於心血管疾病的死亡率顯著升高,非心血管病因死亡率也顯著升高,特別是歸因於腫瘤和呼吸系統疾病的死亡。
4、重口味飲食
世界衛生組織都在呼籲民眾,要保持低鹽的飲食習慣。
持續高鹽攝入,可加重心血管、腎臟的負擔,使得這些慢性病高發。
多回家吃飯,少在外就餐。
5、濫用造影劑
血管造影,CT血管成像等新技術的發展,使得介入治療再上新的台階。
然而,很多事情都有兩面性,有利的同時,也帶來了一些弊端。由於使用造影劑的人越來越多,發生造影劑腎病的人也多了起來。
6、嚴重缺乏體育鍛煉
隨著體育鍛煉的減少,我們可逐漸出現肌肉受損、肌肉含量減少、機體功能受限,患者表現為乏力、疲憊、行動遲緩、體力不足,各種代謝性疾病,如高血壓、糖尿病、痛風高發,最終導致腎臟損害。
已有腎病患者,缺乏體育鍛煉將會帶來更高風險的死亡或透析可能性。
7、長期使用快速美白產品、染髮劑
很多快速美白祛斑的產品、以及染髮劑里,重金屬超標普遍。
人身體內的重金屬,一旦富集到一定程度,可沉積到各個臟器,導致臟器的慢性損傷。
而腎臟,就是這些有毒物質最易沉積,最易產生傷害的部位之一。
8、緊張、焦慮、抑鬱
長期處在緊張、焦慮、抑鬱的狀態下,對身體的損害不可估量。好心情可以治病,而壞心情可以致病。
已有研究證實,更抑鬱的腎友,具有更差的生活質量、更快的腎功能下降速率、更長的累積住院時間、以及更高的心血管病死亡率。
持續的緊張、焦慮、抑鬱,不僅僅是心情不美麗,更意味著身體會為此買單。
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