捐精不合格者眾多，提高精子質量勢在必行

二胎開放、精子庫告急引發了一陣捐精熱潮，精子質量不合格的消息澆滅了多少男性火熱的心，讓人們不得不懷疑，中國男性精子質量有這麼差嗎?

據國內精子庫權威報告，正常成年男性精子合格率不足30%。國家人口和計劃生育委員會科學技術研究所曾公布過一項數據，全國約有4000萬的男女患不孕不育，約佔人口比例為12%-15%，男性不育患者中有兩成為精液質量差導致。此外，我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降!

西北一婦幼醫院人類精子庫2015年從供精者1000人中選擇，合格者僅100人，但用精者有1400人。

那麼，是什麼原因導致精子質量不斷下降？

有研究顯示，工業化程度越高的地區，精子質量下降速度越快。現代人們的生活不僅影響健康，同樣也是「精子殺手」。

不健康飲食：經常吃高熱量、辛辣食物，以及飲酒都會傷害前列腺來「殺害」鏡子，因為精液有30%都來自前列腺液。

久坐：現在很多人工作性質原因，需要長時間久坐。久坐會讓睾丸溫度升高，會導致前列腺充血，或是引發前列腺炎等問題，這些都會影響精子質量。

吸煙、喝酒：吸煙、喝酒就不多說，相信絕大多數的男性都了解吸煙、喝酒的危害，忘廣大想做爸爸的男性，拒絕不良習慣。

缺乏鍛煉：隨著生活節奏的加快，人們工作、應酬之後，想到的應該就是休息，而非鍛煉一下身體，認為本身就非常累，還去鍛煉會更累，而現實情況並非你想像的那樣，鍛煉不僅可以幫助你放鬆你工作一天的緊張身體，也會短暫的放鬆你的大腦。

熬夜：精子殺手!長期熬夜、日夜顛倒的現代生活方式，使得男性因長期精神緊張而導致體力下降、性慾下降，加上身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱等問題，更容易導致精子質量的下滑!

高溫：陰囊對溫度很敏感，溫度在33 攝氏度37 攝氏度之間是精子生存的適宜度，一旦超出這個溫度，對精液的質量、數量都有影響。因此應該穿寬鬆的褲子，拒絕久坐。

怎樣才能提高精子質量？

要想提高精子質量，保持良好的生活習慣是根本。健身就是一個不錯的選擇，加強身體鍛煉，合理運動，有助於提高精子活力。缺乏運動會導致體質下降，從而降低精子質量。

近年來發現有一種叫養精機的理療儀對於提高精子質量能收到良好的效果，建議使用，除了用養精機外，還可以用多吃養精食物的方法，如深海魚、動物肝臟、堅果和豆類等。

美國男科學雜誌刊登的研究顯示，經常按摩睾丸的男性精子質量是最好的。可以說經常按摩睾丸，就是精子最好的「保護傘」。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，運動也不能過量，過量運動同樣也會影響精子。有研究顯示，中等強度鍛煉對精子活力最強。比如每周進行3次左右的訓練，可以安排氧運動和力量訓練。每次20-60分鐘，比如慢跑、快走、騎車等。

為了生育更優異的後代，經常按摩睾丸，堅持健身，提高精子質量，人人有責！

鶴人健康網：hrjkw99

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