90%以上的准媽媽不知道怎麼坐月子才不會有「月子病」

坐月子是每個已婚女人一生中必定要經歷的事情。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。如果月子坐好。反而可以改善體質。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信，傳承下來的月子文化都是有道理的。

一、產後媽媽生活上要注意：

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要卧床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條產後收腹帶。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂回導致婦女病。收腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。收腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。嚴格按照醫生囑咐來用。否則不但沒有效果，還有反作用。

3.有些地方是用中草藥來洗澡的。沒有這個習俗的產後媽媽前兩周最好少洗澡。非要洗澡的話只能用溫水擦澡。可以加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。有些愛美的媽媽覺得洗頭沒事。這裡說明下，雖然洗完頭髮清爽，但是以後帶來的「月子病」讓你很難受的。

6.盡量別抱著寶寶餵奶。這樣會導致內臟下垂。時間久了手麻。也會落下「月子病的」餵奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給老公或者婆婆等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗帘，保護眼睛。切記不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要扇。 風扇空調就更加不能用了。堅持一個多月。完全是為產後媽媽好。

9.月子期間不能爬樓梯，偶爾可以起來活動，但不不能太久。產後半年內不能提重物。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、產後媽媽飲食方面要講究：

1.少食多餐。每頓少吃。但是一天多多吃幾次。

2.產後半個月內嚴禁喝飲料，冷水。因為和冷水將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的溫水。

3.少吃鹽，太咸，太生冷的食物，酸的東西也不能吃。{都是有道理的，記得照做，至於為什麼，內容很長。這裡就不詳細的說了}

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

5.前半個月盡量少吃吃魚類和肉類。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象。

產後媽媽坐月子要分三階段：一排二調三補

第一階段，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯{生化湯是一劑止血的方葯，化瘀生新，溫經止痛。主治產後瘀血腹痛。惡露不行，小腹冷痛，脈遲細或弦}禁止喝冷水。長坐。吹風。洗澡。同時不能吃醋，油膩，酸性類的食物。

第二階段，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，可以用三七燉雞湯。有助於緩解尾椎骨等骨疼{另外：如果是剖腹產，身體更虛。還要再喝一周生化湯}。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三階段，這時候，該排的已經排完，主要吃點雞肉，雞蛋補身體。千萬記得，排完毒素後吃雞，雞蛋等營養價值高的才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

大概產後媽媽注意以上這些，不僅不會造成「月子病」還能很好的調理身體。

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