夏季保健小常識 幫你有效防暑氣

對於我們現代人來說，在夏季的時候都是比較煩惱的了吧，尤其對於我們容易出現的中暑問題，這是夏季的時候最常出現的情況，對於我們的影響是比較大的了，因此選擇合適的方法來進行養生這是非常有必要的，那麼我們具體應該怎麼做呢，一起看看吧。

心理調適

在夏季隨著氣溫不斷升高，日照時間不斷延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，加上出汗增多，人體電解質代謝出現紊亂，影響腦神經活動，從而產生情緒、心境和行為的異常。這樣的情況對於中老年朋友們來說，是更常見一些的了，對於我們的影響也是比較大的了，因此如果想要讓我們的身體健康，那麼學會用這樣的方法來保健，是非常重要的了。

此時應有意識地避開這種不良的心緒，保持冷靜平和的心理狀態，避免生氣動怒，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機宣暢，情緒外向，心神得養，以達「心靜自然涼」之目的。此外，有意識地參加一些文娛活動，常到海濱、山林等處走一走，也將有助於良好心境的形成。

飲食調理

夏季，為適應肌體散熱需要，血液循環發生重新分布，流向皮膚的血液增加，內臟特別是胃腸道血流減少，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食慾降低，所以飲食調理和水分的補充顯得尤為重要。由於老人舌面味蕾減少，嗅覺細胞更新緩慢，所以夏季老人的膳食要經常變換花樣，注意要葷素搭配，色香味俱全，而且夏季出汗多，除了補充水分外，還要補鉀，而想要補鉀，那麼我們選擇多吃些蔬菜水果就是非常有必要的了，這樣才可以讓我們大家更好的進行保健養生了，否則是非常不利於我們身體健康的，大家對於這樣的情況是必須要有所重視才行的了，而且我們還要經常的喝些水了，多喝水，對於我們的好處也是同樣巨大的了，尤其是老年朋友們，夏季的時候多吃蔬菜多吃水果多喝水，這樣才可以讓身體保持健康活力。

上面介紹的就是我們夏季的時候應該去注意的地方了，可以發現我們選擇合適的食物來吃，這是非常有意義和必要的了，而且除了要注意選擇合適的飲食來吃，我們還應該學會有一個好的心情，畢竟心靜自然涼，是我們要注意的哦。

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