從140斤到100斤，甩掉40斤贅肉是怎樣的一種體驗？

我想這種實質的感受，只有你經過大基數掉肉成為瘦子，才能和我有一樣的體會！

我也不是天生的胖體質，婚前體重不過105斤，身高160CM.也算是標準的微胖身材，生活習慣也算良好，沒有暴飲暴食。只是婚後的生活，徹底把我改變了。

平時養寵物，玩手機。零食不斷，更不喜歡運動，一年的時間，體重一路飆升30多斤，之前的漂亮衣服，不知不覺的也穿不下了！這下才意識到，我竟然變得這麼胖了。出去走親訪友，個個都會驚呼：你怎麼變這麼多？

從他們的眼神里，看到的不是驚喜，羨慕。而是驚嘆，惋惜。特別是在幾次的逛街買衣服經歷，服務員看到我，就直接把那些大碼的肥婆衫推薦給我。我當時心裡那個憋屈啊，你要知道我可也是瘦過的人，之前的身材都是穿小碼中碼的靚女時尚裝。還有她們上下打量我的那個眼神，我感覺渾身身不自在。這會兒，我才明白，原來胖人的世界是這麼不自然。

我後面我越來越不喜歡逛街之類的；因為即使看到漂亮和喜歡的衣服，自己也穿不了。更憋屈！但是悶在家裡玩手機，看到朋友圈裡閨蜜們的自拍照，心裡那個羨慕嫉妒恨。於是我也決定重新找回自己，開始減肥。每天按照網上的瘦身視頻，拚命鍛煉，飲食還是一如既往。過了一個禮拜，想看看戰果，可體重表的顯示讓我很是鬱悶，完全沒變化！後來網上查了查，原來光運動，不管住嘴是沒有效果的！

130多斤的時候

有位朋友知道我想減肥，正好她的另外一個朋友剛剛成功減肥，3個月的時間減了30斤。於是告訴我，叫我取取經。我抱著將信將疑的心態，第二天就聯繫她聊了聊。她告訴我，減肥不能急，首先心態要好，再者就是習慣和方法。她的名字叫張瀾，我一般喊她張老師的。

她教了我很多的瘦身知識，我完全不用擔心自己會走錯方向，最難得的是有她的鼓勵與督促，她給我的方案也只是在飲食方面做了調整，運動鍛煉每天我基本在15分鐘以下，2組平板，2組卷腹，3組臀橋。其他的跑步，大消耗運動我一點都沒做。

果不其然第一周我體重就下降了4斤，對於這個結果，我相當滿意，畢竟是輕輕鬆鬆的就有了效果！

體重管理師張瀾/：cyy88567

對於動作要領方面，她叫我 先把幾組簡單動作徹底做熟做透，後面可以選擇升級複雜一點的動作

這些可以針對 主要想瘦的部位進行難度的調整。我想我更喜歡這樣的自由動作吧。因此這四個月以來我並沒有做很多的動作，都是堅持做好那幾個動作。

體重管理師張瀾/：cyy88567

兩個多月

經過兩個多月的訓練，我已經有自信出去逛街，購物溜商場啦1現在都已經可以選擇中碼的服裝嘍！

現在有空就喜歡出去騎騎車，慢跑之類的！

日常的飲食也隨之變化了。都是按照她給的建議來的！

這樣的生活節奏，保持4個月啦，現在也時不時喜歡在朋友圈發發自拍照了哦！

瘦身4個月

從開始只是抱著死馬當活馬醫的試一試心態，到見到實際效果。經歷過很多，付出了很多也學習了很多，從最初只是看看別人的朋友圈，到現在自己都能顯擺顯擺了，這心情，用那個成語來形容很貼切；『如釋重負。不僅是體重上的，更是心裡上的！

瘦身5個月

相信自己！好心態，好習慣，好執行，馬甲線會有的！小蠻腰會有的！美腿會有的！

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