范冰冰撒的不是狗糧！是「運動＋不吃減肥法」和來自微胖界的鞭策！

范冰冰和李晨又雙叒叕撒狗糧啦，不過本公舉全程只關注到那麼瘦的身影……

身子這麼瘦……悲傷辣么大！

因為……范冰冰以前可是微胖界的扛把子啊！

夏天來了，公舉身邊好多朋友都投進了「減肥大業」當中。說是減肥，其實每天都在「不吃就餓」和「吃了就胖」之間糾結。當堅持不住索性敞開肚子吃一頓的時候，很多人就會安慰自己：范冰冰和蔣欣也胖啊，顏值高了照樣走天下！

然鵝，公舉今天不得不殘忍地告訴大家——連范冰冰和蔣欣都瘦了，你還有什麼臉繼續在微胖界混下去？！

前幾天公舉刷微博，熱門第一就是「范冰冰瘦了」。瘦的女明星多了去了，為什麼范冰冰這一瘦大夥這麼喜聞樂見呢？還不是因為范冰冰常年混跡在微胖界，並號稱堅決不忌口不減肥！

紅毯女王范冰冰一直以來有個稱號叫「范小胖」，體重也常年在120斤上下，走紅毯就算帶著蝴蝶袖也沒在怕的！

有顏任性的范冰冰也曾一直不想減肥，曾經在拍戲前試裝，因為胖居然穿不上戲服。

但是——微胖界的精神偶像范冰冰居然一言不合就瘦了！

來個動圖近距離感受一下~

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在戛納紅毯上的冰冰整個人比以前小了一號，顏值也達到了新的巔峰。而最近現身首都機場的她，小胳膊小細腿更是顯得青春滿滿。

來組對比圖大家看看，以前的冰冰雖然也好看，但是私服總是少了點時尚的感覺，身材感覺有些魁梧。

後背的對比也是相當明顯...

微胖界還有個常年的扛把子蔣欣，帶有吃貨屬性的她體重一直上上下下，她也在微博上說打趣說自己的身材讓網友們操碎了心。

我們在《歡樂頌》里看到的蔣欣是這樣的~

活動上的她是這樣的~

肩寬胸大的蔣欣，很容易就顯得膀大腰圓，不管是從前面還是後面看，都顯得有些魁梧。

但是最近的蔣欣...卻變成了這樣：

華妃娘娘怎麼不打個招呼就瘦了？

微胖界的扛把子退出江湖後，時尚度瞬間提升，不信看看對比~

還沒感受到瘦下來的魔力嗎？公舉要放大招了：

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在網上看到這靈活的身姿和纖細的身材，公舉以為是什麼新的女團成員要出道。結果，居然告訴我這是閆妮？

記憶里的閆妮還是那個同福客棧的老闆娘

就算是現代裝出席活動也應該是這樣的：

怎麼突然間年輕了幾十歲變成了這樣？

衣品好像也瞬間提高了不止一個level！

瘦了之後，露背禮服什麼的也不在話下！

這...莫不是白展堂給掌柜的偷了什麼返老還童丹吧？狂甩三十斤的閆妮可真是越活越年輕了，看的公舉想立馬踏上跑步機甩脂肪去！

雖說現在的娛樂圈明星不像過去那樣一味地追求瘦和骨感，但不得不說許多人瘦下來後的確多了更多的時尚資源，也變得更有味道。公舉帶大家盤點一下告別微胖後，走向顏值和時尚巔峰的明星還有哪些~

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陳妍希在很多人心裡一直是「包子臉」的代名詞，即使她身上明明不胖，但肉肉的臉讓她的許多造型都顯得老氣不少。

但是當了媽媽的陳妍希，在瘦身的路上好像打通了任督二脈，一下子變得又美又好看。

現在的她明明就是小仙女啊！

劉濤從出道以來都是賢妻良母的形象，但也正是這樣的形象讓她看起來跟時尚有些搭不上邊。

公舉不得不說，濤姐當時這個大膀子肉也是沒誰了。但是，在《歡樂頌》里，為了演好瘦瘦的安迪，劉濤也是狠命瘦身~

瘦下來的濤姐攻氣十足，時尚資源也是火力全開。

除了總攻形象，濤姐也走的了小清新路線。來組對比圖，減肥真的是最好的減齡神器了，瘦下來的劉濤越變越年輕也是沒誰了~

金馬影后馬思純剛出道的時候一直被說「肉感十足」，出席活動的她也曾經是許多人眼裡的「時尚災難」。

天生大骨架的她，也總給人一種虎背熊腰的感覺。她自己也說自己天生就是易胖體質，還貪吃，高中直接被同學叫「馬胖子」。

不知道從什麼時候開始，我們的「馬小胖」也瘦了下來~這種「下半身失蹤」的搭配也是相當適合她，乾淨又利落還不失帥氣。

看了馬思純的照片，公舉不得不感嘆一句，瘦了看起來就是時髦，就是減齡啊！

韓國國民女神朴信惠曾經也一直是肉肉的臉，帶點嬰兒肥。

雖然臉還能靠顏值撐著，顯得可愛，但是朴歐尼這腿...真的是硬傷啊

但是勵志的歐尼也瘦了下來，臉小了一圈，身材也變得更好，瘦下來的女神看起來更美了！

《千山暮雪》時期的穎兒也曾胖得慘不忍睹，當時公舉有好多朋友還吐槽過女主怎麼會這麼胖~

當時備受吐槽的穎兒還專門在網上給觀眾們道歉，說對不起，我太胖了。原來當時的她是吃減肥藥後副作用反彈，迅速發胖。但是穎兒下定決心減肥後，不靠減肥藥，迅速瘦了下來。

下面這張對比圖公舉都想放到床頭上，用來每天鞭策自己減肥~

勵志女王袁姍姍雖然曾經也不算胖，但是總帶著一些土氣，也被廣大網友黑的很慘。

健身後的姍姍靠馬甲線收穫了大批網友的好感！

瘦下來的她也變得更美，擺脫掉了以前土土的氣質。

瘦身後的姍姍最主要的是整個人的氣色精神都變得好了很多，不管近看遠看都耐看了不少！

更勵志的還有無數人心中的男神彭于晏~（公舉內心已經尖叫起來了）

睡到彭于晏不知道是多少少女心中的夢想啊！但是誰能想到，小時候的彭于晏是這樣的——

所以大家——珍惜身邊的胖子，沒準將來就是下一個彭于晏呢~

你以為這些明星美美地拍點大片，走走紅毯，真的是隨隨便便就瘦了嗎？NONONO。每個人的人前光鮮，背後都是無數的付出和汗水。公舉就為大家搜集了各種蛛絲馬跡，帶大家看看這些明星們背後的付出——范冰冰

范冰冰為了激勵自己減肥，連屏保都換成了這個

跟健身達人大黑牛在一起後，范冰冰也開始時常運動。被餵了一嘴狗糧的公舉也好想有個愛健身的男友啊！

游泳也是非常助於瘦身的有氧運動。

在某檔節目上，范冰冰被要求寫命題小作文，她就透露了自己快速瘦身的秘訣：運動加不吃！

蔣欣

華妃娘娘能瘦，流汗和運動肯定是少不了的。

除此之外，作為一個吃貨的她想管住嘴，也是非常痛苦。感受一下她和工作人員的日常~

每天飲食也是少之又少，還很清淡。兩個包子一份清粥？連八公舉一頓都不夠...怪不得人家能胖瘦自如，說瘦就瘦~

閆妮

狂瘦30斤變女神的閆妮也在活動里分享了自己變美的秘籍~不吃和運動，跟范冰冰的竅門也是幾乎一樣

袁姍姍

馬甲線女王袁姍姍就更不用說了，健身照片在微博里隨處可見~

馬思純

曾經胖胖的馬思純第一次見到現在的男朋友歐豪的時候，歐豪對她第一印象其實很不好，因為覺得她胖。而本身已經獲得《左耳》導演認可的馬思純也曾險些因為太胖而遭遇換角。而馬思純減肥的方法簡單粗暴，就是不吃。

不是很喜歡運動的她只能靠斷食來減肥，她曾經斷食七天，全靠意念支撐，瘦了下來。而拍左耳期間，歐豪也作為她的教練對她進行了魔鬼訓練，連喝水都要請示歐豪！最後馬思純迅速減掉20斤，成了我們現在看到的樣子~

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穎兒

短時間內瘦掉30斤的穎兒減肥也有自己的一套辦法——逛街減肥。相信很多女生都會對這個方法很感興趣，只逛不買的逛一天街也算是很大的消耗呢~當然前提是你不能使勁吃東西！

在飲食方面，穎兒曾經也走入誤區。她開始只喝酸奶，但是反彈的很快，很容易胖回去。後來就適當吃一點，保持在三分飽，並堅決不喝碳酸飲料。、，時間久了胃口也小了，想多吃都吃不下。

看來想變成瘦瘦美美的女神，最重要的還是要有毅力和恆心，靠想要變美的慾望支撐過無數個餓的睡不著的夜晚和累得要死的健身時光~公舉也是非常佩服！

當然了，減肥要適度，體重不是唯一衡量胖瘦的標準，最主要的還是看起來均勻健美，姑娘們千萬不要為了追求過瘦的身材而病態的減肥，不然像爽妹子這樣暴瘦就不好了。

暴瘦時期的鄭爽眼窩深陷，臉色發黃，顏值真的大打折扣。估計爽妹子也意識到了這一點，胖回來一些的她顏值也又回到了高峰期

如何合理健身呢？

每個人健身的需求都不同，除了基本的有氧和無氧運動的結合外，公舉還為大家奉上一套適合在家訓練的動作，專門造福平時白天工作上學沒時間健身的小姐妹們~親測有效~大家一定要堅持練起來！

練習1

保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

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效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

練習2

平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。

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效果：有效消除小腹突起。

練習3

保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

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效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

練習4

保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。

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效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

練習5

保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。

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效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛狀況。

明星們有時為了工作，不得不短時間內快速瘦下來，所以有些方法也有些極端。不管是追求什麼樣的身材，減肥最終的目的都是讓我們變得更自信，有更好的生活狀態。

姑娘們們，管住嘴邁開腿，夏天都過去一半了，你還不趕快滾去減肥？！

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我是

人見人愛

娛樂圈扒皮網紅

八公舉（bagongju）

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還不過癮？本周熱門餵飽你

聽說酷的人給鵝加個雞腿後 都變Chill了 :）

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