睡前瑜伽練一練 瘦身氣質兩不誤

年輕的姑娘們可能對於瑜伽的練習並不是很頻繁，尤其是一些年輕的小姑娘們可能更加鍾愛的鍛煉身體以及目的性減肥的方式更多的可能是一些運動量比較大的運動，例如跑步、仰卧起坐以及平板支撐一些消耗量比較大的運動，但是對於一些還並不熟悉瑜伽的一些姑娘們來說並不知道練習瑜伽的一些優點，今天我們就來聊一聊關於瑜伽的一些小知識。

瑜伽相對於前幾種所提到的運動方式來說減肥效果並不是那麼的快速，但是它絕對是一長期練習下來受益無窮的一種運動。在長期鍛煉的過程中不僅能夠有效地減掉體內多餘的脂肪，帶給你更大的益處在於氣質的養成，這一點也是一個女性身上最閃亮的地方，因此來說呢，瑜伽對於女性來說呢是一項十分友好的運動方式，長期堅持下來將受益無窮。

近兩年來隨著生活節奏的加快，人們在平常的生活當中也沒有太多的時間投入到運動當中，因此我們今天的睡前瑜伽十分鐘的教程十分具有實用性，今天會教給大家三個動作都是十分的簡單，十分適合睡前練習。

1、將雙臂平行舉起，與此同時將腰部慢慢向後彎曲，初次進行時根據自己的身體柔軟程度來把握力度、不可過於拉伸。

2、將上半部分的身體全部向下彎曲，徹底的拉伸上半身，同時手部接觸後腳跟處，使背部完全拉伸。

3、左右方向蹲於瑜伽墊上，將腿部向後拉伸，與此同時手臂部分拉直撐地，左右腿功各拉伸一次。

以上的三個動作都是十分的簡單，非常容易操作，但是對於新手來說建議慢慢進行，切記不可操之過急，以免拉傷筋骨。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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