減肥瘦身中一周能瘦8斤的時期，你抓住了嗎？

什麼是減肥懷疑期？

第一個階段是在我們減肥的初期，大概是10天左右的時間，我們稱之為懷疑期或懵懂期。懷著一顆半信半疑自己可以減下肥來的心情開始嘗試改變自己的身體，每天起來都恨不得馬上開始運動，急切的希望自己的身體立刻就變成瘦子。而對減肥本身卻往往沒有足夠的了解，甚至不知道減肥要想成功需要7分飲食，3分運動，也不是很堅信自己能夠瘦下來，對自己的身體和減肥本身有一些偏見。

懷疑期的表現

1.懷疑自己瘦不下來

2.他們認知中，瘦身就是節食+運動

3.不相信我們能幫助TA瘦下來

4.對瘦身有偏見

如何正確應對懷疑期

我們長胖的，飲食和運動那個更重要，作息應該如何調整，自己是哪種肥胖類型，大概多久會有一些效果，這些我們是不是至少要先看些專業的書籍，或者詢問一些減肥成功的人以及專業人士。

這樣，我們起碼就會知道，想減肥成功，運動只是一部分，改變過去的飲食習慣，作息習慣才是最重要的，我們可能肥胖了幾年的時間，想要在一兩天或者一兩個月就徹底變會瘦子還不反彈那基本是不可能的。

我們會明白，減肥是一項需要循序漸進的長久事業，本質是養成健康的生活習慣，而絕不是有一顆減肥的心就能搞定的。當我們知道了這些，是不是再去減肥心裡就有個底啦。也就不會太過著急，不會拼了命的做運動，也不會再有那麼多的自我懷疑了。

過了減肥第一個懷疑期，那麼接下來就是減肥的一個加速期了。這時候你會發現你的體重下降的很快！那麼是開心呢還是不開心？

什麼是加速期？

該時期是打破身體平衡以後體重突然有大幅度的直降趨勢，體重下降時間大概會持續3天到5天的時間，這段時間因為體重快速下降一部分人會產生害怕與興奮共存的心態，希望得到別人的肯定和鼓勵，但是大部分都是比較興奮的。瘦身動力會更加足，並且會持續一段時間。

加速期的表現：

1、平台過後的體重突然下降但並非人人都會如此

2、下降到低谷後會再度小幅回升

3、持續時間——3-5天

1、體重斷崖式下降

2、再次產生懷疑甚至害怕

3、具有極大的驚喜而樂於分享 渴望得到肯定 自信心爆棚

為什麼會出現加速期？

通過一段時間的堅持，慢慢的讓身體適應當前的生活習慣，當持續一段時間後，身體認為身體的改變是健康安全的，所以身體會放心的讓我們用習慣來減少體重，所以才會一下子減少那麼多。直到下一次的安全檢測，體重的慢慢的小幅度提升再到平緩。

如何正確應對加速期？

當咱們進入加速期的時候，一定要保持正面積極的心態，懷著興奮和忐忑繼續保持好每天的習慣，不要為了加速更明顯而產生節食和過度運動的情況發生。這個時候可以把自己的喜悅之情分享給更多的人。

為什麼別人的都是一個周好幾公斤減肥，我們反而要求慢慢減呢？

1）減重的幅度越大，越是要在減肥成功後，對身材的變化時刻保持警惕。大多數的減肥專家都建議，要格外注意2-3㎏體重的增長。減肥的成果最好能維持1年以上，而且2年內都不要放鬆警惕。當減肥成果成功維持了5年以上，那基本就已經脫離了反彈的魔掌！

2）一個星期能減掉1㎏已經很不錯了，一個月能減掉5㎏，那就是相當偉大的成果了！短期內快速減掉的體重，其實不過是水分而已，不是真正意義上的減重。即使是減肥達人，一個月能掉3㎏已經算是非常不錯的成果了。如果所堅持的減肥方法在減肥結束後仍能夠發揮作用，那麼這才是真正有效的，值得推崇的減肥方法。

3）反覆減肥會讓體力下降，即使吃很少也會長胖。結果是，即使再次嘗試減肥，也無法獲得第一次減肥時那樣的理想成果。

我是瘦小君，也曾經胖過。

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